jpnn.com, JAKARTA - PANDEMI covid-19 belum berakhir. Jutaan orang telah terserang oleh virus yang satu ini.
Para ahli mengatakan, salah satu cara mencegah agar Anda terhindar dari virus covid-19 adalah dengan selalu menjaga sistem imun tubuh agar selalu kuat.
BACA JUGA: Tidur Sangat Baik Meningkatkan Imun Tubuh, Seperti Apa?
Berbagai hal bisa Anda lakukan agar imun tubuh selalu kuat, seperti dengan olahraga, istirahat yang cukup, dan makan makan bergizi.
Mengonsumsi vitamin juga bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh agar selalu kuat.
BACA JUGA: Cegah Penuaan Dini, Konsumsi Saja 4 Vitamin Ini
Apa saja vitamin itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Health.clevelandclinic.
1. Vitamin C
BACA JUGA: Ingin Tingkatkan Imun Tubuh, Lakukan Saja 5 Hal Ini
Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, kekurangan vitamin C bisa membuat Anda lebih mudah sakit.
Makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, grapefruits, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.
Mengonsumsi vitamin C setiap hari sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpan vitamin tersebut.
Kabar baiknya adalah vitamin C tersedia dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna.
Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang merupakan bahan utama hummus.
3. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.
Sementara vitamin dan suplemen bisa membantu mengisi kesenjangan dalam diet Anda, cara terbaik untuk mengisi nutrisi penting adalah dengan mendapatkannya langsung dari makanan.
Tubuh Anda menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi lebih baik jika berasal dari sumber makanan.
Beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain.
Suplemen juga bisa menyebabkan masalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany