jpnn.com, JAKARTA - ADA beberapa masalah pencernaan yang bisa dialami siapa saja.
Salah satunya ialah masalah susah buang air besar. Sulit buang air besar atau konstipasi ini bisa disebabkan karena beberapa hal.
BACA JUGA: Cegah Serangan Flu dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini
Anda bisa mengalami susah buang air besar karena jarang minum air putih, jarang mengonsumsi makanan kaya serat dan lainnya.
Jenis vitamin tertentu bisa membantu meringankan konstipasi yang dialami.
BACA JUGA: 4 Makanan Ini Bikin Anda Susah Buang Air Besar
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Vitamin C
Vitamin C termasuk vitamin yang bisa membantu mengatasi konstipasi atau susah buang air besar.
BACA JUGA: Ingin Memiliki Tinggi Badan yang Ideal, Konsumsi 5 Vitamin dan Mineral Ini
Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.
Artinya, vitamin C membawa air ke dalam usus, sehingga bisa membantu melembutkan feses.
Oleh karena itu, suplemen atau asupan vitamin C tambahan dari makanan bisa membantu meredakan sembelit.
2. Vitamin B9
Vitamin untuk mengatasi konstipasi atau susah buang air besar berikutnya yakni vitamin B9 atau lebih dikenal dengan asam folat.
Asam folat bekerja dengan cara menstimulasi pembentukan asam pada saluran pencernaan sehingga dapat membantu meringankan sembelit.
Apabila tingkat asam pada saluran cerna rendah dalam jangka waktu tertentu, ini bisa menambah asupan asam folat yang membantu memperlancar pencernaan.
3. Vitamin B12
Salah satu tanda yang ditunjukan tubuh saat mengalami kekurangan vitamin B12 yakni masalah pencernaan.
Oleh karena itu, terkadang seseorang mengonsumsi vitamin B12 tambahan untuk mengatasi susah BAB.
Anda tentu bisa memilih untuk mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12 seperti hati sapi dan ikan (salmon dan tuna).(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany