jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan menganjurkan kita agar selalu mengonsumsi buah-buahan.
Hal ini karena buah-buahan baik untuk menjaga kesehatan tubuh, baik jantung, hati hingga pencernaan.
BACA JUGA: Buah kering Bisa Gantikan Buah Segar Lho...
Beberapa orang juga suka mengonsumsi buah kering. Namun tahukah Anda, mengonsumsi buah kering tidak baik untuk pencernaan?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Endoskopi jadi Solusi Deteksi Masalah Pencernaan
1. Kismis
Kismis, buah kering lezat seukuran gigitan, kaya akan nutrisi dan gula alami.
Namun, mengonsumsinya saat perut kosong di pagi hari bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
BACA JUGA: Pertajam Daya Ingat dengan Mengonsumsi 3 Buah Kering Ini
Anda bisa menikmatinya sebagai bagian dari diet seimbang, mungkin ditaburi dadih atau dipadukan dengan kacang-kacangan untuk melawan rasa manisnya yang pekat.
2. Buah ara kering
Buah ara kering adalah camilan kaya serat, menawarkan segudang vitamin dan mineral.
Namun, makanan ini mengandung gula alami dalam dosis tinggi.
Saat perut kosong, buah ini mungkin menyebabkan rasa tidak nyaman atau kembung.
Untuk mengatasinya, pasangkan buah ara kering dengan protein atau biji-bijian.
Hal ini tidak hanya meningkatkan keseimbangan nutrisi tetapi juga meminimalkan potensi ketidaknyamanan pencernaan.
3. Kurma
Kurma, yang manis nikmat dan padat energi, mungkin bukan makanan yang ideal di pagi hari.
Gula alaminya bisa menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.
Untuk menikmati kurma tanpa efek yang tidak diinginkan, pertimbangkan untuk menggabungkan kurma dengan sumber protein atau lemak sehat.
Kombinasi ini tidak hanya mengurangi lonjakan gula, tetapi juga menyediakan energi yang berkelanjutan.
4. Aprikot
Aprikot kering memiliki kandungan vitamin dan mineral yang mengesankan.
Namun, kandungan gula alaminya yang tinggi bisa mengganggu pencernaan jika dikonsumsi berlebihan saat perut kosong.
Untuk menjadikannya camilan yang lebih ramah pencernaan, pasangkan aprikot kering dengan sumber protein atau biji-bijian.
Dengan cara ini, Anda bisa menikmati manfaat nutrisinya tanpa mengurangi kenyamanan pencernaan.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Denmark Open 2023: Ada Masalah Pencernaan, Chico Aura Dwi Wardoyo Mundur
Redaktur & Reporter : Fany