jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu penyakit yang kini banyak menyerang orang diabetes.
Bagi penderita diabetes, memiliki penyakit ini berarti mereka harus melakukan berbagai perubahan gaya hidup.
BACA JUGA: Bikin Gula Darah Stabil, Ini 5 Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes
Hal itu termasuk menghindari mengonsumsi berbagai makanan, minuman dan camilan yang kaya akan kandungan gula.
Diabetes itu sendiri terjadi karena meningkatnya kadar gula darah seseorang yang melebihi batas norma.
BACA JUGA: 8 Camilan Sehat yang Aman Anda Konsumsi Tengah Malam, Bikin Berat Badan Tetap Stabil
Memang, penderita diabetes harus menghindari mengonsumsi makanan kaya gula karena bisa meningkatkan kadar gula darah mereka.
Namun, tak perlu khawatir, saat ini terdapat camilan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah penyebaran bakteri tersebut.
BACA JUGA: Resep Membuat Potato Spiral, Cocok untuk Camilan Sehat di Rumah
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Stik Keju
Keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
Bagi penderita diabetes bisa memilih keju rendah lemak. Stik keju merupakan camilan sehat karena membatasi jumlah yang akan Anda konsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak.
Mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.
2. Selai Kacang
Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah.
Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.
Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian.
Anda bisa mencampurkannya dengan buah atau yoghurt untuk mendapatkan tambahan protein.
3. Kacang Asin
Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond.
Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.
Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3 dan Omega-6 asam lemak.
4. Biji Panggang
Biji panggang adalah sumber serat, seng, vitamin E dan folat. Pilihan yang lebih baik adalah yang tanpa garam.
Mereka sudah tersedia di supermarket dan sangat mudah dibuat di rumah.
Panaskan saja oven, aduk biji pilihan Anda di atas loyang datar dengan sedikit mentega.
Anda bisa bereksperimen dengan bumbu apa pun yang Anda suka, misalnya, cabe rawit, bubuk jinten, bubuk kari, apa pun yang Anda suka. Sebarkan biji secara merata dan panggang selama 45 menit.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa