jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan yang ideal tentu saja merupakan keinginan setiap wanita.
Hal ini karena memiliki berat badan yang ideal akan membuat tubuh Anda terlihat seksi.
BACA JUGA: 3 Buah Sehat Ini Bikin Berat Badan Naik dengan Mudah
Jika Anda ingin menurunkan atau menjaga berat badan tetap stabil, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
Misalnya dengan olahraga, diet ketat dan mengonsumsi beberapa camilan.
BACA JUGA: 3 Camilan Sehat Bantu Anda Kenyang Lebih Lama, Silakan Dicoba
Namun, apakah ada camilan sehat yang aman Anda konsumsi tengah malam?
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.
BACA JUGA: Ingin Turunkan Berat Badan, Coba Konsumsi 5 Minuman Detoks Ini
https://www.stylecraze.com/articles/late-night-snacks-for-weight-loss/?fbclid=IwAR1rq2412sZD0rvLeHPwDuiezoN8CESg18EBz_SSHusRu6M5QwBJU9qbCxg.
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam adalah camilan sehat yang luar biasa untuk mengekang hasrat mengonsumsi manis Anda.
Namun, Anda harus mengonsumsi 75-80 persen cokelat hitam untuk mendapatkan manfaatnya.
Para ilmuwan dari Denmark membandingkan efek cokelat hitam dan cokelat susu pada nafsu makan dan mereka menemukan bahwa cokelat hitam menyebabkan rasa kenyang yang lebih besar, menahan keinginan untuk makan sesuatu yang manis, dan membantu menekan asupan kalori.
2. Salad Kecambah
Kecambah mengandung protein bersama dengan pati yang mudah dicerna.
Kecambah meningkatkan komposisi nutrisi dan membuat vitamin dan mineral lebih tersedia bagi tubuh.
Kecambah mengisi dan mengekang makan makanan olahan. Anda bisa menambahkan dua sendok makan yoghurt agar lebih enak.
3. Telur Rebus Utuh
Telur rebus adalah sumber protein dan protein yang baik, seperti karbohidrat yang baik, membutuhkan waktu untuk dicerna.
Makan telur rebus dengan sedikit garam dan merica akan membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda kenyang setidaknya selama satu jam.
Camilan sehat rendah kalori dan lezat ini juga akan membantu membangun kembali otot Anda jika kamu berolahraga di pagi atau sore hari, yang akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Susu dan Yoghurt
Yoghurt murni dan susu adalah camilan larut malam yang enak karena memiliki semua kebaikan susu murni.
Ini juga memiliki bakteri usus yang baik yang membantu pencernaan.
Para ilmuwan merekomendasikan untuk mengonsumsi susu murni dan produk susu utuh daripada susu rendah lemak karena mereka menjaga tingkat rasa kenyang Anda dan mencegah kamu makan berlebihan.
Selain itu, ini menghasilkan penurunan berat badan dan obesitas sentral.
5. Ceri Tart
Ceri tart cocok untuk camilan tengah malam karena buahnya rendah kalori dan padat nutrisi.
Dari melawan kanker hingga membantu penurunan berat badan, ceri asam ini memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya.
Serat makanan dalam ceri ini membantu memperlambat waktu transisi di usus Anda, sehingga mencegah kamu merasa lapar.
Ceri asam ini juga tinggi melatonin, yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
6. Keju Ricotta
Keju ricotta susu murni mudah dan cepat dibuat di rumah, yang harus Anda lakukan adalah merebus susu dan menambahkan satu sendok makan cuka atau jus setengah jeruk nipis.
Padatan susu akan terpisah, yang bisa Anda pisahkan menggunakan saringan.
Tambahkan sedikit garam dan nikmati keju ricotta yang lembut dan segar.
Keju ricotta kaya akan protein susu dan kalsium. Keduanya membantu penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
7. Popcorn
Popcorn pop udara adalah camilan yang luar biasa, terutama jika Anda menonton acara larut malam favorit kamu.
Ini rendah kalori dan membuat Anda cepat kenyang dan menahan rasa lapar setidaknya selama satu jam.
Anda bisa menambahkan beberapa bumbu dan garam untuk memberikan rasa yang unik, tetapi pastikan menghindari konsumsi popcorn mentega.
8. Sisa Dada Ayam
Dada ayam tanpa kulit rendah kalori dan tinggi protein sehingga menjadikannya sebagai camilan larut malam yang ideal.
Protein dalam dada ayam akan membantu mengekang rasa lapar Anda dan menunda waktu transit usus, sehingga membuat kamu merasa kenyang.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa