jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda menderita diabetes? Diabetes merupakan penyakit yang terjadi akibat gula darah yang meningkat drastis.
Bagi penderita diabetes, melakukan berbagai perubahan gaya hidup wajib mereka lakukan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA: 8 Buah Sehat yang Ramah untuk Penderita Diabetes
Penderita diabetes dilarang untuk mengonsumsi berbagai makanan, buah dan minuman tinggi gula.
Hal tersebut membuat banyak penderita diabetes menjadi enggan untuk mengemil beberapa makanan.
BACA JUGA: Ladies, Ini 9 Camilan Sehat dan Enak yang Bantu Menurunkan Berat Badan
Namun, ngemil adalah hal penting untuk diabetesi, terutama penderita diabetes tipe 1.
Kuncinya, pilihlah camilan yang aman untuk diabetesi. Hindarilah camilan yang mengandung banyak gula atau punya indeks glikemik tinggi.
BACA JUGA: 10 Camilan Sehat Paling Digemari Sepanjang 2019
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Telur rebus
Penderita diabetes lebih baik memilih telur rebus sebagai camilan sehat.
Hal ini disebabkan karena satu butir telur mengandung setengah gram karbohidrat yang cukup rendah, sehingga diperkirakan telur tidak akan meningkatkan gula darah orang dengan diabetes.
Telur juga mengandung protein yang lebih lama prosesnya untuk diubah menjadi gula darah.
2. Kacang kedelai
Anda bisa memilih camilan seperti kacang kedelai untuk diabetes.
Studi yang dilakukan oleh Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences mengamati efek konsumsi kedelai pada pasien diabetes.
3. Kacang almond
Studi yang diterbitkan pada jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders menunjukkan potensi kacang almond dalam menjaga kadar gula darah.
Sebanyak 58 orang diminta mengonsumsi kacang almond setiap hari selama 24 minggu.
Hasilnya menunjukkan bahwa kadar gula darah jangka panjang mengalami penurunan sebesar 3 persen.
4. Secangkir yoghurt
Yoghurt yang paling direkomendasikan sebagai camilan untuk penderita diabetes adalah plain greek yoghurt.
Jenis yoghurt ini kaya protein sehingga bisa menjaga gula darah tetap stabil dan cocok dijadikan sebagai snack untuk diabetes.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa