jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda susah tidur nyenyak di malam hari? Kesulitan tidur nyenyak bukan hal yang aneh lagi saat ini.
Banyak orang mengalami insomnia atau susah tidur nyenyak karena berbagai hal.
BACA JUGA: 3 Minuman Nikmat yang Bantu Anda Tidur Lebih Nyenyak
Mulai dari main game, perut lapar, stres, pekerjaan yang menumpuk, depresi dan lainnya.
Untuk mengatasi hal tersebut, biasanya Anda mengonsumsi obat tidur.
BACA JUGA: 10 Makanan Lezat yang Justru Membuat Anda Sulit Tidur Nyenyak di Malam Hari
Namun, ada beberapa cara menarik yang bisa Anda lakukan agar mudah tidur nyenyak di malam hari.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Sebaiknya Jangan Anda Konsumsi Sebelum Tidur
1. Pergi Camping ke Alam
Untuk mengatur siklus tidur Anda ke ritme alami malam dan siang, berkemah atau camping bisa menjadi cara yang bagus.
Jika berada di hutan, tubuh akan membantu Anda untuk berendam di bawah sinar matahari alami dan bangun tidur tepat waktu.
Ini karena tubuh selaras dengan irama alami sinar matahari. Ritme sirkadian (jam tubuh) tergantung pada paparan sinar matahari.
2. Matikan Alarm
Jangan panik jika Anda lupa waktu dan tidurlah dengan tenang. Jika Anda memeriksa waktu terus-menerus, maka ini bisa menjadi pemicu keresahan.
Mungkin Anda merasa tertekan dan tidak akan bisa tidur dengan benar.
3. Olahraga Kecil Sebelum Tidur
Melakukan olahraga kecil seperti push up, sit up dan headstand bisa meningkatkan sirkulasi darah tubuh, membersihkan serta mendetoks kelenjar adrenalin, yang pada gilirannya akan membantu Anda berpikir positif dan bebas stres.
Sehingga Anda akan bisa tidur dengan nyenyak. Namun ingat, lakukan headstand di bawah bimbingan ahli.
4. Bayangkan Berada di Pantai
Jika Anda terus-menerus resah dan hanya berguling-guling di tempat tidur, coba lakukan saja liburan mental.
Bayangkan diri Anda berjalan di pantai dengan alunan musik yang santai.
Hal ini akan membuat tenang dan bahagia dan perlahan mata Anda akan bisa terpejam.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany