jpnn.com, JAKARTA - STRES terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari dalam berbagai bentuk.
Jika Anda adalah seorang pekerja, sebagian besar stres mungkin berasal dari pekerjaan.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Harian Ini Bisa Timbulkan Stres Lho
Jika Anda sering tinggal di rumah, stres keluarga dan lingkungan mungkin menjadi faktor penyebab utama.
Meskipun ada stres, kita harus selalu mengelolanya agar kita bisa menjalani hidup kita jauh lebih baik.
BACA JUGA: Apakah Minum Kopi Bisa Meredakan Stres?
Untuk melakukan ini, kita harus mencari tahu apa yang memicu stres.
Dengan cara ini, kita bisa memikirkan metode efektif untuk menurunkannya.
BACA JUGA: 3 Tips Atasi Stres Karena Insomnia
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Stres akut
Stres akut terjadi sesaat dan tidak berlangsung lama. Namun ketika itu terjadi, maka bisa mengguncangmu seperti pertengkaran singkat dengan seseorang.
Cara meredakan:
Latihan pernapasan, relaksasi otot progresif, dan meditasi singkat bisa membantu kamu meredakan situasi stres. Selain itu, cobalah untuk mengubah cara memandang masalah.
2. Stres kronis
Jenis stres ini terjadi setiap hari dan membuat kamu benar-benar kelelahan dan terkuras jika tidak ditangani dengan benar.
Juga, tubuh kita tidak bisa kembali ke keadaan normal sebelum mengalami gelombang stres kedua.
Cara meredakan:
Jenis stres ini membutuhkan gaya hidup yang sangat sehat secara teratur untuk ditangani.
Jadi, berolahragalah secara teratur, pertahankan pola makan yang sehat, meditasi setiap hari, dengarkan musik, dan cobalah untuk menjalin hubungan yang mendukung.
3. Stres emosional
Jenis stres ini memiliki dampak paling kuat pada kita dibandingkan jenis stres lainnya.
Hal ini terutama disebabkan oleh konflik hubungan yang bisa merusak kesehatan dan menimbulkan rasa tertekan yang kuat.
Cara meredakan:
Kamu harus bekerja lebih keras untuk memproses stres emosional ini.
Tulis jurnal tentang perasaan dan alasanmu. Bicaralah dengan seorang teman yang dengannya kamu bisa berbagi perasaan.
Latih perhatian penuh seperti apa yang kamu inginkan dari hubungan tersebut dan cara meningkatkan harga dirimu.
Juga, kamu bisa berbicara dengan terapis.
4. Kejenuhan
Kelelahan ini disebabkan oleh stres kronis yang berkepanjangan.
Kondisi ini terjadi karena tuntutan yang tinggi, ekspektasi yang tidak jelas, pengakuan prestasi yang kurang, dan sebagainya.
Stres semacam ini berisiko menimbulkan banyak konsekuensi negatif.
Cara meredakan:
Ambil cuti dari pekerjaan dan kehidupan sehari-hari dan pergilah berlibur.
Manjakan diri dengan beberapa hobi, bergaul dengan teman-teman di akhir pekan, cari lebih banyak kesempatan untuk bersenang-senang dalam hidupmu.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa