jpnn.com, JAKARTA - BANYAK cara yang bisa dilakukan penderita diabetes untuk menurunkan kadar gula darah mereka.
Diabetes itu sendiri merupakan satu penyakit yang timbul akibat naiknya kadar gula darah dalam tubuh seseorang.
BACA JUGA: 7 Penyebab Gula Darah Meningkat Secara Drastis, Nomor 6 Bikin Kaget
Untuk menurunkan atau menjaga gula darah mereka tetap stabil, penderita diabetes harus mengonsumsi obat dan menjalani pola gaya hidup yang sehat.
Selain mengonsumsi obat, sebenarnya ada beberapa jenis teh yang bisa membantu turunkan kadar gula darah.
BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Lezat Ini Bantu Mengelola Kadar Gula Darah
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Everydayhealth.
1. Teh Hijau Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Di tengah hari yang lesu pertimbangkan menyeduh secangkir teh hijau, yang mengandung 28 miligram kafein.
BACA JUGA: 4 Makanan Pengganti Nasi yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Silakan Dicoba
Sebuah tinjauan studi menunjukkan bahwa jenis teh hijau dan ekstrak teh hijau bisa membantu menurunkan kadar glukosa darah dan mungkin berperan dalam membantu mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas.
2. Teh Hitam Membantu Mengurangi Resistensi Insulin
Teh hitam berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau, sehingga dengan teh hijau, Anda akan menuai manfaat ramah diabetes.
Meskipun pabriknya sama, metode pemrosesan yang berbeda digunakan untuk membuatnya.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada Juni 2019 dalam jurnal Antioksidan mencatat bahwa beberapa studi epidemiologi menunjukkan bahwa minum jenis teh hitam, hijau, atau oolong bisa mengurangi risiko terkena diabetes atau komplikasi diabetes.
Plus, para peneliti menyarankan teh (termasuk hitam) bisa bekerja di dalam tubuh sebagian dengan meningkatkan resistensi insulin, memainkan peran seperti insulin, serta mengurangi respon inflamasi.
3. Teh Chamomile Membuat Anda Mengantuk
Malam tanpa tidur adalah hal terakhir yang dibutuhkan seseorang dengan diabetes.
Menurut CDC, hanya satu malam tidur yang buruk bisa membuat tubuh Anda memproduksi insulin kurang efektif, berpotensi meningkatkan kadar gula darah Anda.
Kabar baiknya, minum teh chamomile herbal, yang bebas kafein, bisa mendukung tidur Anda.
Diabetes dianggap sebagai kondisi peradangan, dan bersama dengan asupan makanan yang tepat, kualitas tidur yang baik penting dalam mengurangi peradangan.
4. Teh Jahe Menurunkan Glukosa Darah Puasa dalam Studi
Tinjauan sebelumnya menunjukkan bahwa suplementasi jahe secara teknis merupakan bentuk yang lebih kuat daripada teh menurunkan kadar glukosa darah puasa pada orang dengan diabetes tipe 2, serta A1C.
Terlebih lagi, sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada Februari 2015 di Journal of Complementary and Integrative Medicine mengamati bahwa penderita diabetes (yang tidak menggunakan insulin) yang mengonsumsi suplemen jahe selama tiga bulan meningkatkan kontrol glikemik mereka, dan hasilnya signifikan antara kelompok jahe dan kelompok kontrol.
Jahe bisa memengaruhi metabolisme kontrol glikemik dalam tubuh dengan menghambat enzim yang terlibat dalam proses karbohidrat serta meningkatkan sensitivitas insulin, tinjauan terpisah ditemukan.
Akibatnya, para peneliti mencatat, ada lebih banyak penyerapan glukosa ke jaringan adiposa perifer dan otot rangka.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany