jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi berbagai makanan dan minuman lezat.
Namun, makanan yang Anda isi di piring menunjukkan banyak hal tentang kesehatan kamu secara keseluruhan.
BACA JUGA: 7 Manfaat Minum Teh Mawar, Salah Satunya Ampuh Perkuat Sistem Imun Tubuh
Terkadang, meskipun makanan tertentu dianggap bergizi, belum tentu baik untuk kesehatan Anda.
Makanan menyehatkan tubuh kita, memberi kita tidak hanya energi untuk berfungsi, tetapi juga melindungi diri kita dari kuman dan infeksi berbahaya.
BACA JUGA: 5 Makanan Lezat yang Bantu Meningkatkan Suasana Hati Anda
Namun, di era makanan cepat saji ini, tidak semua makanan yang kita makan baik untuk kita.
Sebaliknya, beberapa di antaranya yang dikonsumsi dalam jumlah banyak atau secara teratur bisa membahayakan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh kita.
BACA JUGA: 6 Minuman yang Wajib Dikonsumsi Wanita Saat Haid
Berikut jenis makanan yang harus Anda hindari atau batasi sebisa mungkin, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa melemahkan sistem imun tubuh.
Sekarang jika Anda sadar akan asupan gula kamu, Anda mungkin menghindari menambahkan gula putih ke dalam teh, kopi, atau susu harian Anda.
Namun, gula masuk ke dalam makanan kita sehari-hari melalui makanan yang mungkin tidak kita sadari, seperti saus tomat dan minuman olahraga.
Selain itu, jika Anda menyukai makanan manis dan sering menyerah pada keinginan makan brownies, kamu mungkin mendapat masalah.
Gula menyebabkan peradangan pada tubuh, yang merupakan penyebab utama banyak penyakit.
Gula juga bisa menekan sel-sel sistem kekebalan tubuh Anda, yang membantu tubuh kamu dengan menyerang virus dan bakteri.
2. Kopi
Mengonsumsi minuman seperti kopi terlalu banyak bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap mineral seperti zat besi dan kalsium.
Mineral ini penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Terlalu banyak konsumsi kafein juga bisa mengganggu pola tidur Anda, sehingga lama kelamaan akan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
3. Daging olahan
Daging olahan adalah daging yang diawetkan dengan cara pengawetan, penggaraman, pengasapan, pengeringan atau pengalengan.
Ini termasuk sosis, hot dog, salami. Daging olahan sering kali mengandung banyak lemak jenuh, natrium, dan bahan kimia yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
4. Alkohol
Minum alkohol dalam jumlah banyak bisa menekan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Salah satu contohnya adalah paru-paru Anda. Hal ini bisa berdampak pada sel kekebalan yang melindungi paru-paru Anda, dan juga mengurangi kemampuan mengeluarkan lendir dari paru-paru kamu.
Alkohol juga bisa mengganggu kemampuan tubuh Anda dalam memproduksi sel darah putih yang bertugas melindungi tubuh dari infeksi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany