jpnn.com, JAKARTA - MENGGANTI makanan Anda bisa menurunkan kolesterol.
Menambahkan makanan yang menurunkan LDL, partikel pembawa kolesterol berbahaya dan berkontribusi pada aterosklerosis yang menyumbat arteri, adalah cara terbaik untuk mencapai diet rendah kolesterol.
BACA JUGA: Awas, Ini Tanda Kolesterol Anda Tinggi
Berikut ini beberapa makanan yang ampuh turunkan kadar kolesterol, seperti dilansir laman Genpi.co.
1.Buah-Buahan
BACA JUGA: Bahaya Konsumsi Telur Puyuh untuk Kolesterol
Buah-buahan menjadi makanan wajib penurun kolesterol. Misalnya, alpukat, jambu biji, apel, dan jeruk.
Buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang bisa mengikat kolesterol dari makanan.
BACA JUGA: Ingin Cek Kolesterol dengan Mudah? Perhatikan Saja Mata Anda
Kandungan vitamin C dalam buah bisa mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
3. Kacang-Kacangan
Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.
4. Ikan Salmon
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel.
Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa