jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi sering diakibatkan karena meningkatnya kadar kolesterol dalam darah.
Hal paling utama yang bisa menyebabkan kadar kolesterol Anda meningkat terlalu tinggi adalah makanan.
BACA JUGA: 8 Khasiat Rebusan Air Pare, Kolesterol Langsung Ambyar
Beberapa makanan lezat ada yang tinggi kolesterol, seperti makanan berlemak dan bersantan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Baik untuk Pencernaan, Buruan Dikonsumsi
1. Daging merah
Daging merah biasanya termasuk daging sapi dan kambing. Asupan daging merah yang berlebihan dikaitkan dengan tingginya insiden penyakit jantung.
BACA JUGA: 7 Makanan Lezat yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Buruan Dikonsumsi
Mengonsumsi terlalu banyak daging merah berarti Anda memberi makan tubuh dengan jumlah lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi.
Sebaliknya, makan lebih banyak unggas atau ayam jika Anda suka daging panggang.
2. Telur dan keju
Ketika kita berbicara tentang telur, ketahuilah ini, putih telur mengandung protein dan kuning telur mengandung kolesterol.
Rata-rata telur mengandung antara 250-300 mg kolesterol dan karena asupan kolesterol seseorang harus kurang dari 300 mg per hari, sehingga makan lebih dari satu telur sehari bisa berbahaya bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi.
Jika Anda makan makanan yang tinggi kolesterol, maka batasi diri hanya dengan mengonsumsi satu butir telur sehari dengan membuang kuningnya.
Jika Anda menderita penyakit jantung dan memiliki masalah kolesterol, pendekatan yang masuk akal adalah membatasi diri Anda dengan tidak lebih mengonsumsi lebih dari tiga atau empat telur per minggu.
3. Minuman berkafein
Kelebihan kafein yang terdapat pada kopi dan teh justru bisa meningkatkan kecemasan dan ketidakteraturan detak jantung.
Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan kadar kolesterol.
4. Kelapa dan minyak kelapa
100 gram kelapa mengandung 14 gram lemak yang merupakan lemak jenuh.
Kelapa dan minyak sawit memiliki jumlah lemak jenuh yang tinggi sehingga harus dihindari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany