jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu organ penting tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya adalah jantung.
Jika Anda menderita penyakit jantung, tentu kamu harus menerapkan pola hidup sehat.
BACA JUGA: Awas, Penderita Penyakit ini Berisiko Gagal Jantung
Ada beberapa makanan sehat yang harus dihindari penderita penyakit jantung.
Ya, makanan sehat. Tidak semua makanan sehat aman dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung.
BACA JUGA: 6 Kebiasaan Sehat yang Bisa Anda Lakukan Agar Terhindar dari Penyakit Jantung
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Buah dan sayuran
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama
Buah-buahan berkalori tinggi seperti mangga dan pisang dan sayuran tidak direkomendasikan sebagai bagian dari diet harian penderita penyakit jantung.
Meskipun demikian, buah-buahan ini kadang-kadang bisa dimakan karena mengandung nutrisi tertentu yang penting untuk kesehatan.
Buah-buahan yang kaya gula sederhana seperti stroberi bisa dikonsumsi setiap hari, tetapi dalam jumlah terbatas.
Sebagai gantinya, seseorang bisa mengganti buah dan sayuran ini dengan yang mengandung serat dalam jumlah tinggi, antioksidan dan vitamin dan mineral lain seperti yang ditemukan dalam apel, pir atau muskmelon dan sayuran berdaun.
2. Buah kering
Buah-buahan kering seperti kacang mete (kaju), kurma (khajur dan kismis (kishmish) padat kalori dan karenanya tidak direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung, karena meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Oleh karena itu, konsumsi makanan berkalori tinggi semakin meningkatkan risiko masalah jantung.
Namun, tidak ada salahnya makan buah kering sesekali.
Misalnya, kenari dan almond sehat untuk pasien jantung karena kaya akan asam lemak omega-3 dan serat, menjadikannya camilan sehat.
3. Makanan non-vegetarian
Daging merah seperti daging sapi dan kambing sangat dilarang untuk pasien jantung karena mengandung lemak jenuh tinggi yang tidak baik untuk kesehatan jantung.
Juga, hidangan yang mengandung daging ini sering dibuat dengan lemak dalam jumlah besar, membuatnya semakin tidak sehat.
Selain itu, makanan sehat non-vegetarian lainnya seperti ayam dan telur, meskipun tidak dianjurkan untuk dimakan setiap hari, bisa dikonsumsi sesekali.
Sandwich ayam, ayam panggang atau bahkan potongan daging rebus adalah cara yang lebih baik untuk membantu mengatasi keinginan akan makanan non-vegetarian.
4. Garam dan Gula
Jika seseorang menderita penyakit jantung, sangat penting untuk membatasi asupan garam dan gula.
Hal ini karena terlalu banyak garam dan gula meningkatkan risiko seseorang menderita tekanan darah tinggi yang diketahui sebagai penyebab penyakit jantung.
Selain itu, mengonsumsi makanan kaya gula juga meningkatkan risiko diabetes, faktor risiko penyakit jantung yang bisa dikendalikan.
Oleh karena itu, penderita jantung sebaiknya menghindari makanan yang kaya garam dan gula seperti acar dan kembang gula atau permen.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany