jpnn.com, JAKARTA - APA yang biasanya Anda lakukan sebelum tidur? Main HP, nonton TV atau mengonsumsi makanan tertentu.
Mengonsumsi makanan atau camilan sebelum tidur memang tidak masalah, asal Anda memilih yang tepat.
BACA JUGA: 9 Makanan Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak dengan Mudah, Buruan Dicoba
Hal ini karena ada beberapa makanan sehat yang jangan dikonsumsi sebelum tidur.
Berbagai jenis makanan itu bisa mendatangkan efek sangat buruk, baik untuk kualitas tidur maupun kesehatan.
BACA JUGA: 6 Makanan Sehat yang Bantu Turunkan Asam Urat Tinggi Secara Alami
Apa saja makanan yang harus dihindari sebelum kamu tidur?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Ingin Bisa Tidur Nyenyak, Konsumsi Saja 3 Teh Herbal Ini
1. Makanan Berlemak
Hindarilah mengonsumsi makanan berlemak sebelum kamu tidur.
Misalnya, makanan cepat saji. Kandungan lemak stratosfer dalam makanan cepat saji bisa menstimulasi produksi asam lambung di perut.
Akibatnya kamu bisa menderita mulas. Tidur akan terganggu.
2. Makanan Pedas
Anda yang hobi menyantap makanan pedas sebelum tidur pada malam hari harus mulai mengubah kebiasaan itu.
Sebab, capcaisin yang merupakan bahan aktif di dalam cabai bisa membuat suhu tubuh berubah sehingga memengaruhi tidur.
Selain itu, mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam merupakan makanan sehat yang sangat tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum kamu tidur.
Pasalnya, cokelat hitam mengandung kadar kafein yang cukup tinggi.
Selain itu, di dalam cokelat hitam juga terdapat theobromine yang bisa membuatmu terjaga pada malam hari.
4. Ayam
Mengonsumsi daging ayam sebelum tidur pada malam hari akan membuat pencernaan berjalan lebih lambat.
Waktu yang seharusnya digunakan untuk tidur justru dipakai guna mencerna makanan itu.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany