jpnn.com, JAKARTA - BANYAK wanita yang takut dan malas makan malam karena tidak ingin tubuh mereka menjadi melar atau gemuk.
Namun, ada beberapa makanan yang sebenarnya aman Anda konsumsi untuk makan malam.
BACA JUGA: Ini 5 Manfaat Makan Malam Sebelum Tidur
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Salad
BACA JUGA: Festival Pasta Bisa Hadirkan Beragam Rasa Nusantara
Salad tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya serat, vitamin, dan mineral.
Serat akan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA: 4 Cara Makan Malam Sehat Tanpa Takut Gendut
Namun, pastikan Anda tidak berlebihan menggunakan saus atau dressing-nya.
2. Ayam, daging, dan telur
Sumber protein seperti ayam, daging, dan telur akan membuat Anda kenyang, bahkan efeknya lebih lama daripada nasi putih dan makanan kaya lemak.
Selain itu, makan malam dengan protein juga mencegah Anda dari makan camilan yang tidak sehat.
3. Bulir biji utuh
Bulir biji utuh seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum merupakan sumber serat terbaik.
Serat di dalamnya akan memberikan rasa kenyang, membantu menurunkan berat badan, serta menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
4. Pasta
Pasta bisa menjadi hidangan yang tepat untuk melengkapi hari Anda.
Hidangan ini mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Anda pun bisa mengolah dan menambah bahan lain sesuai selera untuk membuatnya menjadi hidangan sehat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany