jpnn.com, JAKARTA - MENGGANTI pola makan secara signifikan bisa mengurangi tekanan darah tinggi.
Penelitian telah menunjukkan makanan tertentu bisa menurunkan tekanan darah tinggi, baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.
BACA JUGA: 3 Obat yang Bagus untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Obat-obatan, perubahan pola makan, dan modifikasi gaya hidup lainnya bisa mengurangi tekanan darah tinggi sekaligus menurunkan risiko kondisi terkait.
Memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
BACA JUGA: Atasi Tekanan Darah Tinggi, Ini 3 Manfaat Ajaib Rutin Minum Air Rebusan Janur Kelapa
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kentang
BACA JUGA: Minum 5 Jus Buah Ajaib Ini, Tekanan Darah Tinggi Anda Langsung Rontok
Kentang merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung tinggi kalium dan magnesium serta serat, yang mampu menurunkan tekanan darah sehingga cocok untuk penderita hipertensi.
Namun, sebaiknya jangan gunakan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang mengandung rendah natrium dan lemak serta tinggi serat, sehingga cocok sebagai penurun tekanan darah tinggi.
Kamu bisa memilih oatmeal sebagai menu sarapan.
Jika merasa oatmeal terlalu hambar, kamu bisa menambahkan buah segar atau sedikit madu.
3. Cokelat hitam atau dark chocolate
Cokelat hitam atau dark chocolate kaya akan flavonoid yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Penelitian dalam BMC Medicine tahun 2010 menyebutkan, konsumsi dark chocolate dianjurkan sebagai makanan penurun darah tinggi bagi orang dengan kondisi hipertensi atau prehipertensi.
4. Kacang pistachio
Makanan yang baik untuk penderita darah tinggi lainnya, yaitu kacang pistachio.
Pistachio mengandung lemak sehat dan merupakan sumber protein, serat, dan antioksidan yang baik bagi tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany