jpnn.com, JAKARTA - STRES merupakan salah satu masalah kesehatan yang harus segera Anda atasi.
Kishan Vasani, salah satu pendiri dan CEO Spoonshot, St. Paul, Minn, mengatakan bahwa karena gaya hidup yang cepat, stres dan kecemasan telah meningkat secara bertahap selama dekade terakhir.
BACA JUGA: 5 Khasiat Air Daun Salam Campur Madu, Bikin Stres Ambyar
Namun, epidemi yang menyerang dunia beberapa tahun lalu telah mengakibatkan peningkatan tingkat stres dan kecemasan sebesar 24 persen.
Banyak spesialis kesehatan mental percaya bahwa epidemi tersebut akan berdampak jangka panjang pada kesehatan mental dan emosional orang-orang.
BACA JUGA: 5 Minuman Ini Bikin Kram Menstruasi Ambyar
Stres bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik kita.
Memasukkan minuman pereda stres ke dalam rutinitas harian kita bisa menjadi cara yang sederhana, tetapi efektif untuk mengelola stres dan meningkatkan relaksasi.
BACA JUGA: Stres Ancam Kesehatan, Perbaiki Pola Hidup melalui Pendekatan Sadar Risiko
Minuman tertentu bisa mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi, sehingga bermanfaat untuk rutinitas harian Anda.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Nawon.com.vn.
1. Minuman susu hangat
Minuman susu hangat adalah kebiasaan lama yang kita semua kenal untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang memberikan rasa senang yang dapat membantu Anda rileks dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, suhu hangat bisa membuat tubuh rileks dan tenang. Hal ini sangat membantu saat Anda sedang stres karena hari kerja yang panjang dan perlu istirahat.
Tambahkan satu sendok teh kunyit untuk meningkatkan sifat antiinflamasi dari susu yang dipanaskan.
2. Teh hijau
Minuman teh hijau diproduksi dari daun tanaman Camellia sinensis.
Minuman teh ini terkenal karena berbagai manfaat kesehatannya, yang dikaitkan dengan dua senyawa yang hampir hanya ditemukan dalam teh hijau: EGCG [Epigallocatechin-3-gallate] dan L-theanine.
EGCG mengandung antioksidan yang tinggi dan membantu mengurangi kerusakan oksidatif dalam sel sekaligus meningkatkan fungsi tubuh dan otak.
Asam amino L-theanine bertanggung jawab atas rasa khas teh hijau dan efek menenangkannya.
Orang yang minum empat cangkir teh hijau setiap hari cenderung tidak mengalami depresi.
Teh hijau meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang membantu mengatasi kesedihan, stres, dan kecemasan sekaligus meningkatkan kesehatan Anda secara umum.
3. Jus segar
Jus segar kaya akan vitamin dan mineral, yang membantu tubuh kita mengatasi stres dan ketegangan secara efektif.
Membuat jus segar dari buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi akan memberikan tubuh Anda antioksidan dan nutrisi penting, membantu tubuh melawan dan menyembuhkan kerusakan yang mungkin disebabkan oleh stres dan kecemasan.
Vitamin B berlimpah dalam jus buah dari sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan selada dan sangat penting untuk kesehatan saraf dan pengendalian stres.
Sayuran kaya vitamin A seperti wortel, labu, tomat, dan bit bisa ditambahkan ke sayuran hijau untuk menambah rasa dan nutrisi.
4. Air kelapa
Air kelapa adalah cairan di dalam kelapa muda dan merupakan minuman populer di seluruh dunia karena rasanya yang menyegarkan serta manfaat nutrisi dan kesehatannya.
Elektrolit, klorida, kalium, magnesium, serat makanan, mangan, kalsium, riboflavin, dan vitamin C semuanya berlimpah.
Ini membantu meningkatkan energi, mengurangi ketegangan dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, mengendurkan otot, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Minuman kelapa membuat Anda tetap terhidrasi, potasiumnya baik untuk tekanan darah dan jantung Anda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Cegah Jerawat dengan Mengonsumsi 10 Minuman Ini
Redaktur & Reporter : Fany