jpnn.com, JAKARTA - HAID atau menstruasi merupakan tamu bulanan yang mengunjungi wanita secara rutin.
Saat haid akan datang, banyak wanita yang mengalami kram pada perut mereka dan ini tentu akan membuat mereka merasa sangat tidak nyaman.
BACA JUGA: Atasi Kram Menstruasi dengan 6 Cara Alami Ini
Anda bisa menggunakan makanan untuk meredakan kejang otot, tetapi minuman juga bisa efektif.
Berikut beberapa minuman yang membantu mengatasi kram, seperti dikutip laman Flo.health.
BACA JUGA: 7 Minuman Lezat yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
1. Air
Minuman nomor satu yang bisa membantu Anda meredakan kram menstruasi adalah air putih.
Anda kehilangan sebagian air dalam tubuh saat mengalami pendarahan, dan rasa sakit bisa bertambah parah saat tubuh mengalami dehidrasi.
BACA JUGA: Kram Menstruasi Sama Sakitnya Seperti Serangan Jantung?
Minum cukup air bisa membantu otot-otot Anda rileks dan membantu Anda menghindari kembung dan gas.
2. Kamomil
Teh kamomil adalah minuman yang bagus untuk kram menstruasi.
Teh herbal ini juga memiliki sifat antiinflamasi, yang selanjutnya mengurangi nyeri kram.
Teh kamomil juga bisa membantu memperbaiki suasana hati karena memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
3. Teh jahe
Selain meredakan nyeri kram menstruasi, teh jahe juga bisa membantu mengatasi mual dan kembung.
Jahe juga dikenal sebagai pengganti kopi yang baik karena bisa memberi energi dan membantu Anda merasa lebih terjaga.
4. Teh daun raspberry
Teh daun raspberry tidak hanya enak, tetapi juga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi kram menstruasi.
5. Smoothie
Smoothie apel dan bayam mengandung banyak zat besi dan magnesium, yang keduanya bertanggung jawab untuk memberi nutrisi pada tubuh dengan cepat serta menghilangkan kram dan kelelahan.
Selama menstruasi, Anda bisa mengalami kelelahan, dan sebaiknya konsumsi sebanyak mungkin makanan yang kaya zat besi dan serat, seperti sayuran berdaun hijau.
Magnesium yang ditemukan dalam pisang dan beberapa sayuran hijau bisa membantu mengendurkan otot-otot, termasuk rahim Anda.
Mencampurkan buah-buahan dan sayuran favorit Anda yang akan datang ke masa menstruasi ke dalam smoothie yang bergizi pasti ada dalam daftar tugas kamu.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Kram Menstruasi dengan 7 Pengobatan Alami Ini
Redaktur & Reporter : Fany