jpnn.com, JAKARTA - SAAT menjalankan ibadah puasa, kebanyakan orang enggan melakukan kegiatan yang melelahkan.
Salah satunya adalah olahraga. Anda tentu tahu, saat buka puasa, kita bisa dengan lahap mengonsumsi berbagai makanan, baik itu makanan yang tidak sehat atau sehat.
BACA JUGA: 3 Khasiat Buka Puasa dengan Buah Naga, Ampuh Cegah Timbulnya Penyakit Ini
Jika tidak terkontrol, semua tentu kadar lemak jahat yang tertimbun di dalam perut makin besar.
Oleh karena itu, selain selektif dalam mengelola makan saat buka dan sahur, ada baiknya untuk melakukan olahraga kebugaran di rumah.
BACA JUGA: Khusus Wanita, Ingin Tubuh Terlihat Kencang, Lakukan 3 Jenis Olahraga Ini
Di bawah ini terdapat beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan sebelum buka puasa, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Yoga
Bagi yang ingin melakukan olahraga ringan dengan manfaat jiwa dan raga saat bulan puasa, kamu bisa melakukan yoga.
BACA JUGA: Haus Setelah Olahraga, Konsumsi 3 Minuman Sehat Ini
Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apapun, Anda bisa melakukannya diatas matras ataupun karpet pada halaman rumah ataupun kamar tidur.
2. Senam Zumba
Senam zumba merupakan salah satu cara paling efektif bagi kamu yang ingin membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga.
Zumba juga baik untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan juga menjaga kebugaran.
3. Kardio
Olahraga kardio pada dasarnya adalah olahraga untuk meningkatkan denyut jantung.
Namun, olahraga kardio seringkali digunakan untuk menguruskan badan dan juga olahraga ringan.
Gerakan-gerakan seperti high knee, jumping jack dan juga squat dijamin akan membuatmu berkeringat.
4. Jogging
Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat bulan puasa paling mudah adalah jogging.
Cobalah untuk jogging selama 10-15 menit mengelilingi komplek ataupun dengan menggunakan treadmill.
Jogging merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dan tidak membutuhkan biaya, sehingga Anda bisa melakukannya kapan pun dan tempat yang lebih fleksibel. Usahakan jogging sekitar 2 jam sebelum berbuka.(genpi/jpnn)
Simak! Video Pilihan Redaksi:
Redaktur & Reporter : Fany