jpnn.com, JAKARTA - WANITA mana yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat, kencang dan seksi.
Untuk mendapatkan tubuh yang kencang, banyak wanita kini melakukan berbagai olahraga dan diet.
BACA JUGA: Atasi Asma dengan Rutin Melakukan 3 Jenis Olahraga Ini
Melakukan olahraga khusus yang sesuai dengan bentuk tubuh wanita juga mempermudah kamu membentuk atau mengencangkan bagian tubuh yang kendur.
Namun, tentu saja, olahraga yang Anda lakukan harus sesuai dengan kapasitas tubuh Anda.
BACA JUGA: Khusus Wanita, 5 Herbal Ini Bantu Anda Cepat Hamil
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Squat
Squat adalah salah satu olahraga untuk perempuan yang baik untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah.
BACA JUGA: Ingin Kolesterol Tinggi Turun Tanpa Obat, Coba Rutin Lakukan 3 Olahraga Ini
Olahraga ini bisa membantu mengencangkan otot paha dan bokong wanita.
2. Yoga
Yoga adalah salah satu olahraga yang menggabungkan keseimbangan tubuh, teknik bernapas, dan meditasi.
Olahraga ini membantu mengurangi nyeri punggung dan leher pada wanita hingga menurunkan risiko obesitas.
3. Kardio interval
Kardio interval adalah salah satu olahraga untuk wanita yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam satu set.
Intensitasnya akan meningkat setiap kamu memulai set baru.
Sebagai contoh, pemula umumnya berjalan cepat atau jogging selama satu menit, lalu melanjutkan set kedua selama dua menit.
Tentukan jenis olahraga kardio yang kamu ingin lakukan, seperti lompat tali, berlari, atau bersepeda.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa