jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan memang menganjurkan kita semua agar rutin olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga, baik ringan, sedang, berat memang bisa membuat kita merasa kelelahan dan merasa haus.
BACA JUGA: 6 Manfaat Olahraga Lari, Nomor 3 Bikin Anda Tersenyum Lebar
Biasanya, Anda hanya minum air putih setelah olahraga. Namun, jika bosan dengan air putih, Anda bisa mencoba minuman yang lain.
Beberapa minuman sehat dan lezat ini aman Anda konsumsi setelah olahraga.
BACA JUGA: 5 Minuman Sehat di Pagi Hari yang Bikin Kulit Makin Cerah dan Bersinar
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Air lemon
Minum air putih biasa mungkin terasa tawar dan membosankan.
BACA JUGA: Anda Menderita Tekanan Darah Tinggi, Turunkan dengan 3 Minuman Sehat Ini
Oleh karena itu, Anda bisa mencoba menambahkan sedikit perasan lemon untuk memberikan sensasi menyegarkan.
Air dengan perasan lemon atau lemon water mengandung vitamin C dan flavonoid.
Keduanya memiliki efek antioksidan kuat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
2. Susu cokelat
Sejumlah studi menunjukkan manfaat minuman sehat seperti susu setelah berolahraga, terutama susu cokelat yang mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak dari susu putih biasa.
Asupan karbohidrat bisa membantu menggantikan cadangan kalori (glikogen) yang hilang selama berolahraga.
Protein susu juga membantu memulihkan otot tubuh yang kelelahan.
3. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman setelah olahraga alami yang tak kalah manfaatnya dari minuman olahraga.
Sebuah studi dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa air kelapa sama manfaatnya dengan minuman olahraga berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa