jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda sering mengalami sembelit? Sembelit merupakan keadaan saat Anda sulit buang air besar beberapa kali dalam seminggu.
Sembelit bisa mengakibatkan perut kembung, nyeri akibat tinja yang tidak bisa keluar.
BACA JUGA: Atasi Sembelit dengan 3 Minyak Alami Ini
Sembelit biasanya sering terjadi akibat Anda jarang minum air putih dan mengonsumsi makanan kaya serat.
Namun tidak perlu khawatir, untuk mengatasi sembelit Anda bisa menggunakan beberapa pengobatan alami yang bebas bahan kimia ini.
BACA JUGA: Atasi Suara Serak yang Anda Alami dengan 8 Pengobatan Alami Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Perbanyak Minum Air
Tinja yang kering dan keras bisa menjadi penyebab sembelit, jadi semakin banyak air yang diminum, semakin mudah Anda mengeluarkannya.
BACA JUGA: 6 Makanan ini Bisa Atasi Sembelit Loh
Memperbanyak minum air sangat penting khususnya jika Anda meningkatkan asupan serat dalam diet Anda.
2. Makan Lebih Banyak Serat
Serat adalah laksatif alami. Serat merupakan pengobatan alami yang bisa meningkatkan kandungan air di dalam tinja dan memadatkannya.
Sehingga bisa menyembuhkan sembelit. Mengubah asupan serat secara tiba-tiba bisa menyebabkan timbulnya gas dan perut kembung.
Jadi, perbanyak serat makanan secara bertahap dalam beberapa kali waktu makan.
3. Buah Prune
Buah prune merupakan buah yang kaya serat. Buah ini juga mengandung sorbitol, suatu gula yang bisa melunakkan tinja sehingga secara alami hingga bisa membantu meredakan sembelit.
Sorbitol merupakan stimulan usus ringan yang membantu mengurangi waktu transit tinja, dan menurunkan risiko sembelit.
4. Minyak Jarak
Saat sembelit, minyak jarak bisa membantu menstimulasi usus.
Minyak ini juga melumasi usus sehingga tinja keluar dengan lebih mudah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa