jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan penyakit yang biasanya menyerang orang dewasa.
Kamu masih bisa mengontrol tekanan darah dan mencegah komplikasi tekanan darah tinggi pada masa depan.
BACA JUGA: 5 Buah yang Wajib Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi
Selain dari makanan yang dikonsumsi, memenuhi nutrisi untuk tubuh bisa melalui suplemen vitamin dan mineral penurun darah tinggi.
Lalu, apa saja suplemen vitamin dan mineral yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi?
BACA JUGA: Ladies, Ingin Kulit Wajah Selalu Glowing, Konsumsi 3 Suplemen Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kalium
Kalium atau potassium merupakan komponen mineral penting yang dibutuhkan untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Suplemen Ini Bantu Penuhi Nutrisi Otak dan Tumbuh Kembang Anak
Mineral ini membantu mengurangi ketegangan pada pembuluh darah serta menyeimbangkan jumlah natrium (dari garam) dalam tubuh sehingga jantung dan tekanan darah tetap terkendali.
2. Magnesium
Jenis vitamin dan mineral lain yang bisa Anda konsumsi sebagai penurun darah tinggi adalah magnesium.
Magnesium dibutuhkan tubuh untuk memproduksi energi, kesehatan tulang, serta mengurangi ketegangan pada pembuluh darah sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi.
3. Coenzyme Q10 (C0Q10)
Coenzyme Q10 (C0Q10) adalah senyawa yang diproduksi tubuh secara alami.
Senyawa ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.
Mengonsumsi CoQ10 berpotensi menurunkan tekanan darah sistolik hingga 17 mmHg dan diastolik hingga 10 mmHg pada pasien hipertensi, tanpa efek samping yang signifikan.
4. Asam lemak omega-3
Banyak penelitian yang menemukan bahwa suplemen asam lemak omega-3 bisa menurunkan tekanan darah, terutama pada pasien hipertensi sedang hingga berat.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tekanan Darah Tinggi Bakalan Ambyar dengan Mengonsumsi 5 Teh Herbal Ini
Redaktur & Reporter : Fany