jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL merupakan lemak yang terdapat dalam darah.
Kolesterol memang diperlukan tubuh, tetapi memiliki kadar kolesterol yang berlebihan juga tidak baik.
BACA JUGA: 10 Manfaat Teh Kayu Manis Campur Jahe, Kolesterol Langsung Ambyar
Kolesterol tinggi bisa menyebabkan masalah pada jantung, darah, dan lainnya.
Beberapa cara bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
BACA JUGA: 4 Suplemen yang Ampuh Usir Jerawat
Misalnya mengonsumsi obat, diet, menghindari makanan berlemak, istirahat yang cukup, menghindari stres dan lainnya.
Namun, ada beberapa suplemen yang bisa menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA: Ini Suplemen Herbal Anak yang Berkhasiat Mencerdaskan Otak
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Verywellhealth.
1. Niasin (Vitamin B3)
Niasin, suatu bentuk vitamin B3 yang juga disebut asam nikotinat, digunakan untuk menurunkan kolesterol.
Tampaknya niasin menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, dan meningkatkan kolesterol HDL "baik".
Niasin juga tampaknya menurunkan tingkat secara signifikan untuk faktor risiko lain aterosklerosis, yang disebut lipoprotein A.
Niasin tersedia dalam bentuk resep dan sebagai suplemen makanan.
The American Heart Association memperingatkan pasien untuk hanya menggunakan bentuk resep niasin untuk menurunkan kolesterol.
2. Serat Larut
Serat larut tampaknya menurunkan kolesterol LDL dengan mengurangi jumlah kolesterol yang diserap di usus.
Serat larut adalah jenis yang mengikat kolesterol sehingga dikeluarkan dari tubuh.
Ini bisa ditemukan sebagai suplemen makanan, seperti bubuk psyllium, atau dalam makanan seperti gandum, barley, gandum hitam, kacang polong (kacang polong, buncis), beberapa buah seperti apel, plum, dan beri.
3. Sterol dan Stanol Tumbuhan
Stanol dan sterol tanaman, seperti beta-sitosterol, adalah zat alami yang ditemukan pada tanaman tertentu.
Stanol juga ditemukan sebagai suplemen makanan. Beberapa ditambahkan ke margarin, jus jeruk, dan saus.
Penelitian menunjukkan stanol dan sterol dalam tanaman bisa membantu menurunkan kolesterol.
Mereka serupa dalam struktur kimia dan bisa membantu memblokir penyerapan kolesterol di usus.
4. Daun Artichoke
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan ekstrak daun artichoke (Cynara scolymnus) bisa membantu menurunkan kolesterol.
Ekstrak daun artichoke bisa bekerja dengan membatasi sintesis kolesterol dalam tubuh.
Artichoke juga mengandung senyawa yang disebut cynarine.
Dipercaya bisa meningkatkan produksi empedu di hati dan mempercepat aliran empedu dari kantong empedu.
Kedua tindakan ini bisa meningkatkan ekskresi kolesterol.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany