jpnn.com, JAKARTA - BAGI Anda yang memiliki penyakit diabetes, melakukan perubahan gaya hidup sehat merupakan satu keharusan.
Gula darah yang tinggi menjadi awal timbulnya penyakit diabetes dan jika dibiarkan, tentu akan berbahaya.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Wajib Lakukan 5 Hal Ini Setiap Pagi, Agar Gula Darah Selalu Terkendali
Beberapa hal bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar gula darah, salah satunya mengonsumsi teh herbal.
Beberapa teh herbal diketahui bisa membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
BACA JUGA: 5 Teh Herbal Ajaib yang Bantu Jaga Kesehatan Tubuh
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Livestrong.
1. Teh hijau
BACA JUGA: Gula Darah Aman Terkendali, Ini 3 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes
Pada tahun 2013, "The American Journal of Clinical Nutrition" menerbitkan sebuah penelitian yang menganalisis 17 uji klinis untuk mengevaluasi efek teh hijau pada kontrol glukosa.
Para peneliti menemukan minum teh hijau secara signifikan mengurangi gula darah puasa dan hemoglobin A1c, protein pembawa glukosa dalam darah Anda.
HbA1c adalah indikator yang berguna untuk kontrol gula darah yang konsisten dan diukur secara rutin pada penderita diabetes untuk memastikan gula darah mereka dikelola dengan baik.
2. Teh hitam
Mirip dengan teh hijau, teh hitam meningkatkan gula darah yang sehat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Preventative Medicine" edisi Mei 2012.
Para peneliti memeriksa efek teh hitam pada gula darah pada orang dewasa yang sehat.
Peserta minum teh hitam selama 12 minggu dan kadar glukosa dan lipid mereka diuji terhadap baseline.
Teh hitam mengurangi gula darah sebesar 18 persen, yang menurut para peneliti sangat signifikan.
Mereka mencatat penurunan yang signifikan dalam trigliserida dan bentuk kolesterol buruk yang disebut low-density lipoprotein juga.
3. Teh oolong
Teh oolong tampaknya menurunkan gula darah, tetapi hanya pada penderita diabetes.
Jurnal "Diabetes Care" menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 2003 yang menunjukkan teh oolong secara signifikan menurunkan gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.
Namun, "European Journal of Clinical Nutrition" menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 2011 dan melakukan tes pada pria sehat nondiabetes dan gagal mendapatkan hasil yang sama.
Para peneliti dalam studi selanjutnya menemukan mengonsumsi teh oolong tidak memiliki pengaruh yang signifikan terhadap gula darah pada orang dewasa non-diabetes.
4. Teh chamomile
Malam tanpa tidur adalah hal terakhir yang dibutuhkan seseorang dengan diabetes.
Menurut CDC, hanya satu malam tidur yang buruk bisa membuat tubuh Anda memproduksi insulin kurang efektif, yang berpotensi meningkatkan kadar gula darah Anda.
Berita bagus? Minum teh herbal chamomile, yang bebas kafein, bisa mendukung tidur Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan pada Oktober 2015 di JAN menemukan, ketika wanita dengan kualitas tidur yang buruk dan baru saja melahirkan minum teh chamomile selama dua minggu, mereka memiliki lebih sedikit masalah kualitas tidur dan gejala depresi dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak minum teh chamomile.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany