jpnn.com, JAKARTA - HIDUP dengan penyakit diabetes bukan hal yang mudah.
Penyakit ini mengharuskan penderitanya untuk melakukan berbagai perubahan gaya hidup.
BACA JUGA: 10 Khasiat Tak Terduga Buah Rambutan, Baik untuk Penderita Diabetes
Diabetes diakibatkan karena meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh.
Gula darah yang meningkat tajam ini jika dibiarkan tentu akan sangat berbahaya.
BACA JUGA: Gula Darah Langsung Ambyar Hanya dengan 4 Ramuan Alami Ini
Salah satu hal penting yang wajib dilakukan penderita diabetes adalah memperhatikan apa yang mereka lakukan setiap pagi.
Manfaat kesehatan dari rutinitas pagi yang berlimpah, Anda mengatur hari kamu dengan catatan yang sehat dan juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
BACA JUGA: 5 Menu Sarapan yang Wajib Dikonsumsi Penderita Diabetes, Gula Darah Langsung Ambyar
Berikut ini beberapa daftar hal yang harus Anda lakukan di pagi hari untuk membuat hidup lebih mudah dan manajemen diabetes lebih sukses, seprti dikutip laman Timesnownews.
1. Pantau gula darah Anda
Memeriksa gula darah di pagi hari harus menjadi prioritas ketika Anda hidup dengan diabetes.
Sangat penting untuk memantau kadar gula darah Anda sebelum, selama dan setelah berolahraga, sebelum tidur atau mengendarai mobil, terutama jika Anda menggunakan insulin atau obat-obatan yang menurunkan gula darah.
Mencatat kadar gula darah Anda akan meningkatkan kemampuan kamu untuk mengelola diabetes.
2. Minum air
Apakah Anda menderita diabetes atau tidak, minum air putih di pagi hari bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan kamu.
Ini akan membantu rehidrasi tubuh Anda, membersihkan usus dan mendukung sistem pencernaan.
Air memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan metabolisme dan mengurangi asupan kalori, yang bisa berkontribusi pada penurunan berat badan.
Menjaga berat badan yang sehat sangat penting ketika Anda menderita diabetes.
3. Makan sarapan yang sehat
Mulailah hari dengan sarapan bergizi, yang bisa memberikan manfaat nyata bagi pengelolaan gula darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makan dengan baik adalah bagian penting dari pengobatan dan manajemen diabetes.
Penelitian menunjukkan melewatkan sarapan, bahkan sesekali, bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
4. Periksa kaki Anda
Diabetes bisa menyebabkan masalah kaki dari waktu ke waktu dengan menyebabkan kerusakan saraf yang juga dikenal sebagai neuropati diabetik, suatu kondisi yang paling sering memengaruhi kaki dan kaki.
Kadar gula darah yang tinggi bisa melukai saraf di seluruh tubuh.
Neuropati diabetik bisa menyebabkan berbagai gejala, termasuk mati rasa, kesemutan, atau nyeri pada kaki, masalah dengan sistem pencernaan, saluran kemih, pembuluh darah, dan jantung.
Jadi, penting untuk merawat kaki Anda dengan baik, cari lecet, luka, memar, luka, dan masalah lainnya setiap pagi.
Jaga kaki Anda tetap bersih dan kering. Tanyakan kepada dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda tentang tips perawatan kaki yang baik untuk mengurangi risiko neuropati diabetik.
5. Jalan-jalan
Memulai hari dengan jalan-jalan bisa membantu Anda menurunkan kadar gula darah, menurunkan berat badan, meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, memperkuat kekebalan dan banyak lagi.
Berjalan juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu, sekaligus meningkatkan umur.
Olahraga teratur adalah komponen kunci untuk hidup sehat dengan diabetes.
Meskipun pagi menawarkan waktu yang tepat dalam sehari untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas kebugaran bagi banyak orang, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih pribadi bersertifikat yang bisa menyarankan rutinitas olahraga aman yang terbaik untuk kamu.
Selain itu, patuhi rencana pengobatan seperti yang ditentukan oleh dokter Anda untuk membantu mengelola kadar gula darah ketika perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mengendalikan kondisi kamu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany