jpnn.com, JAKARTA - GULA darah yang tinggi bisa menimbulkan penyakit diabetes.
Penyakit diabetes kini merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang orang.
BACA JUGA: Lakukan 5 Olahraga Ini, Gula Darah Langsung Ambrol
Oleh karena itu, penderita diabetes tentu harus melakukan beberapa perubahan pola gaya hidup.
Salah satunya, tentu mereka harus mengontrol apa yang harus mereka konsumsi.
BACA JUGA: 3 Minuman Lezat yang Menjadi Pantangan Penderita Diabetes
Namun, tidak semua makanan itu berbahaya bagi penderita diabetes.
Sebenarnya, ada beberapa camilan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
BACA JUGA: Konsumsi 10 Buah Ini, Gula Darah Aman Terkendali
Camilan sehat ini dijamin tidak akan membuat gula darah meningkat, jadi tidak perlu khawatir.
Apa saja camilan sehat itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kacang almond
Studi yang diterbitkan pada jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders menunjukkan potensi kacang almond dalam menjaga kadar gula darah.
Sebanyak 58 orang diminta mengonsumsi kacang almond setiap hari selama 24 minggu.
Hasilnya menunjukkan kadar gula darah jangka panjang mengalami penurunan sebesar 3 persen.
2. Buah-buahan
Buah untuk camilan diabetes yang paling baik adalah yang kondisinya segar.
Buah kering yang diawetkan cenderung tinggi gula dan malah berdampak buruk bagi gula darah.
Misalnya, 1 buah pisang atau 1/2 bagian apel ukuran sedang dan bisa juga 1 cangkir buah melon potong dadu (160 gram).
3. Telur rebus
Sebuah riset yang diterbitkan pada British Journal of Nutrition mengamati konsumsi telur pada pasien diabetes.
Sebanyak 65 pasien diabetes tipe 2 diminta memakan dua butir telur setiap hari selama 12 minggu.
Hasilnya menunjukkan pasien mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan HbA1c yang lebih rendah.
Keduanya merupakan indikator untuk mengukur gula darah jangka panjang.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany