jpnn.com, JAKARTA - Apakah Anda tahu bahwa Hari Tidur Sedunia atau World Sleep Day tahun ini jatuh pada tanggal 18 Maret 2022?
Dikutip dari laman worldsleepday.org, Hari Tidur Sedunia tahun ini mengusung tema "Quality Sleep, Sound Mind, Happy World" (Tidur Berkualitas, Pikiran Sehat, Dunia Bahagia).
BACA JUGA: 4 Makanan Pengganti Nasi yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Silakan Dicoba
Anda sudah tahu bahwa kualitas tidur dapat mempengaruhi tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental serta batin.
Organisasi nirlaba World Sleep Society dari Amerika Serikat yang menghelat acara tahunan ini berharap Anda bisa mengurangi beban masalah tidur lewat pencegahan dan manajemen gangguan tidur.
BACA JUGA: 4 Makanan Sehat yang Jangan Dikonsumsi Sebelum Tidur, Efek Sampingnya Bahaya Bun
Profesional di bidang kesehatan serta para peneliti ingin menggaugnkan pentingnya tidur berkualitas demi kesehatan seseorang.
World Sleep Society membagikan fakta-fakta terkait dampak tidur terhadap seluruh aspek kehidupan, berdasar studi ilmiah baru-baru ini.
BACA JUGA: Silakan Amati Penampakan Kuntilanak Berambut Panjang, Videonya Viral, tetapi Masih Misteri
1. Individu yang tidurnya berkualitas akan lebih waspada, atraktif serta awet muda.
2. Kurang tidur hanya semalam dapat berdampak negatif terhadap kemampuan belajar, rentang perhatian dan ingatan.
3. Tidur berkualitas secara rutin tanpa interupsi dapat menurunkan risiko diabetes, obesitas, penyakit kronis dan darah tinggi.
Berikut ini tips gampang tidur:
1.Cobalah untuk tidak melihat gawai sebelum tidur demi menghindari cahaya dari layar yang bisa membuat Anda terjaga.
2.Pejamkan mata, tenang, kosongkan pikiran, lakukan latihan pernapasan, tenang.
3.Lakukan aktivitas yang membuat lelah sepanjang hari sehingga Anda mudah tidur pada malam hari.
4. Gunakan aroma terapi di kamar yang dapat menimbulkan suasana menenangkan sehingga Anda lebih mudah memejamkan mata. (antara/jpnn)
Redaktur & Reporter : Soetomo