jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang kita semua harus lakukan saat menghadapi pandemi Covid-19 ini adalah meningkatkan daya tahan tubuh.
Beberapa varian Covid-19 yang saat ini cepat menular adalah Delta, Omicron dan yang terbaru, XE.
BACA JUGA: Ingin Terhindari dari Infeksi Omicron, Lakukan 4 Cara Ini Agar Daya Tahan Tubuh Meningkat
Oleh karena itu, agar terhindar dari tertular beberapa varian Covid-19 yang berbahaya ini, meningkatkan daya tahan tubuh sangat penting.
Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan beberapa cara.
BACA JUGA: Ingin Terhindari dari Infeksi Omicron, Jangan Ragu Konsumsi 5 Buah Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Idiva.
https://www.idiva.com/health-wellness/diet-detox/immunity-boosting-foods-and-drinks-to-battle-omicron/18028798?fbclid=IwAR3HxQWpEW10F5oPXMTflQxs8w9VraCRtebIxkujB-G3hCE3Uhv0EgnBPpQ.
BACA JUGA: 3 Tanda Daya Tahan Tubuh Lemah Akibat Infeksi Omicron
1. Hidrasi adalah kuncinya
Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu menghilangkan racun dan limbah, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi tubuh dan banyak lagi fungsi lainnya.
Beberapa cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah dengan menambahkan cairan seperti sup, buttermilk, air jeruk nipis, serbat kokum, dan air jeera.
Sup yang terbuat dari kecambah dan sayuran merupakan sumber nutrisi yang baik, dan juga membantu penggantian elektrolit.
Buttermilk ditambah dengan tepung sattu, daun mint dan jeera adalah minuman yang menyegarkan.
2. Tambahkan makanan alami dalam diet
Buah dan sayuran adalah anugerah alam yang luar biasa bagi umat manusia.
Memang, mereka adalah makanan peningkat kehidupan yang dikemas dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan banyak nutrisi nabati.
Antioksidan seperti polifenol flavonoid, anthocyanin, vitamin C dan A, dan mineral membantu tubuh manusia menangani stres oksidatif, penyakit, dan mengembangkan kapasitas untuk melawan penyakit ini dengan meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Sumber antioksidan yang baik adalah buah jeruk, amla, jambu biji, apel, pisang, stroberi, melon, jeruk bali, nanas, pepaya dan jeruk.
Makan sayuran segar seperti paprika, sayuran berdaun, brokoli, wortel dan tomat.
Tambahkan juga buah dan sayuran musiman dan lokal.
Tambahkan jus amla dengan sejumput bubuk kayu manis ke dalam segelas air untuk memulai hari.
3. Makan cukup protein
Protein adalah bahan pembangun tubuh kita. Protein yang cukup penting untuk menjaga diri tetap kuat, melawan infeksi, mengatasi kelelahan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Telur, produk kedelai, kacang-kacangan, produk susu, terutama yoghurt, dengan sayuran seperti ubi jalar, wortel atau buah-buahan seperti pisang dan delima harus dimasukkan ke dalam makanan.
4. Asupan lemak sehat itu penting
Makan lemak sehat dari kacang-kacangan seperti almond, kenari, alpukat dan biji-bijian dll.
Hindari makanan berlemak, manis, dan olahan Ingatlah untuk mencari kepadatan nutrisi karena membantu mendapatkan lebih banyak nutrisi dalam jumlah kecil.
Tidur yang cukup, nutrisi yang baik dan kesehatan fisik adalah kunci kesehatan yang baik yang bisa mencegah varian Omicron menyerang Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa