jpnn.com, JAKARTA - AKTIVITAS yang padat seharusnya tidak menghalangi Anda untuk tetap berpuasa.
Hal ini bisa Anda lakukan jika kamu tahu caranya. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Manfaat Unik Buka Puasa dengan Kolak Ubi
1. Jangan Lewatkan Makan Sahur
Penting untuk makan disaat waktu sahur. Makan karbohidrat saat bangun tidur akan memberi Anda energi sepanjang hari.
BACA JUGA: 4 Aktivitas Sederhana ini Efektif Cegah Penyakit Jantung, Yuk Dicoba!
Jika tidak memiliki selera makan besar di waktu sahur, bisa diganti dengan segelas susu, beberapa kacang protein, dan kurma.
Ingatlah untuk minum setidaknya dua hingga tiga gelas air sebelum Anda mulai berpuasa untuk menghindari dehidrasi selama jam-jam puasa.
BACA JUGA: Kolesterol Justru Naik Saat Puasa? Ini Lho Penyebabnya
2. Konsumsi Banyak Protein
Di waktu buka puasa sangat penting untuk mengonsumsi makanan protein dan vitamin.
Alih-alih makan karbohidrat yang justru membuat ngantuk, pada saat buka usahakan awali dengan jus buah seperti alpukat atau sup buah.
Setelah selang dua jam kemudian baru konsumsi karbohidrat dan protein.
3. Konsumsi Vitamin B Kompleks
Sangat penting untuk meminum vitamin B waktu sahur. Vitamin B kompleks seperti neurobion telah menunjukkan hasil efektif terutama menjaga tingkat energi selama periode puasa.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Minuman dengan kandungan kafein tinggi (kopi, teh, coklat, soda dan bahkan teh tanpa kafein dan kopi) harus dihindari.
Kafein meresap kalsium dari sistem tubuh, yang membuat Anda merasa kurang kenyang sepanjang waktu.
Hindari minum teh saat sahur, karena bisa meningkatkan ekskresi garam dalam urin, yang diperlukan untuk tubuh selama berpuasa.
Minuman yang ideal adalah air putih, atau jika merasa lebih dehidrasi daripada biasanya, coba tambahkan sepotong jeruk nipis, stroberi atau bahkan mint ke segelas air putih.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany