jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda menderita diabetes? Salah satu hal yang selalu menjadi perhatian penderita diabetes adalah bagaimana menjaga kadar gula darah mereka selalu stabil.
Memang tidak mudah menjaga gula darah selalu stabil, karena ada banyak makanan dan minuman yang mengandung gula.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Bisa Mengontrol Gula Darah dengan 6 Trik Ini
Selain itu, tidak semua buah bisa dikonsumsi penderita diabetes.
Namun, beberapa buah ini aman dikonsumsi penderita diabetes tanpa perlu takut kadar gula darah meningkat drastis.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Buah Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Indiatimes.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/fruits-that-can-help-lower-blood-sugar-effectively/photostory/82209100.cms?fbclid=IwAR0beNWOgOGqGn2-IEqaslwDKIaX0-93DmGeCvttWO4UFh-9r1f_i4TBw8A.
BACA JUGA: 5 Buah Sehat Ini Bakalan Bikin Asam Lambung Langsung Rontok
1. Berry
Buah sehat ini sarat dengan serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan itulah yang membuatnya sempurna untuk manajemen gula darah.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin pasca makan dan gula darah.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, mineral dan menambahkannya ke dalam diet harian Anda sangat membantu dalam menurunkan kadar gula darah.
Menurut banyak penelitian, alpukat membantu dalam melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik juga.
3. Buah jeruk
Meskipun buah jeruk manis, telah terbukti memiliki indeks glikemik rendah dan tidak terlalu memengaruhi gula darah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Jeruk manis juga kaya serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes.
4. Apel
Apel kaya akan senyawa tanaman seperti quercetin dan asam klorogenat yang secara otomatis membantu mengatur gula darah dan melindungi dari diabetes.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi apel 30 menit sebelum makan nasi efektif dalam mengurangi gula darah setelah makan.
5. Pepaya
Pepaya kaya akan antioksidan dan membantu dalam mengatur kadar gula darah.
Telah diamati bahwa penderita diabetes rentan terhadap penyakit lain termasuk penyakit jantung, dan dalam kasus seperti itu, pepaya bisa membantu menghalangi kerusakan sel di masa depan, menjaga jantung dan tubuh tetap sehat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa