jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi bisa membuat Anda sangat menderita.
Kolesterol tinggi merupakan salah satu penyakit yang kini banyak menyerang orang.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi Anda dengan Rutin Mengonsumsi 3 Suplemen Ini
Kolesterol tinggi timbul akibat mengonsumsi makanan yang mengandung santan terlalu sering, stres berlebihan, dan lainnya.
Bagi penderita kolesterol tinggi kronis, biasanya mereka harus mengonsumsi obat.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dengan Rutin Mengonsumsi 3 Jus Buah Sehat dan Lezat Ini
Namun, ada beberapa buah sehat yang ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Ingin tahu buah apa yang harus ditambahkan ke piring Anda ketika menderita kadar kolesterol tinggi?
BACA JUGA: 8 Manfaat Kurma yang Tidak Terduga, Bikin Kolesterol Ambrol
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.com.
1. Alpukat
Buah sehat khusus ini sangat dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah, karena kaya akan sumber antioksidan seperti vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal.
Semua antioksidan ini membantu menjaga kesehatan jantung, sehingga mengurangi risiko stroke.
Selain itu, alpukat juga bisa membantu mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
2. Apel
Dari mempromosikan kulit yang sehat hingga membantu masalah pencernaan, apel adalah salah satu buah yang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Apel mengandung serat pektin, dan beberapa polifenol antioksidan esensial lainnya, yang secara efektif bisa mengurangi kadar kolesterol LDL yang tidak sehat dan juga memperlambat oksidasi.
Ini juga membantu dalam mencegah pengerasan arteri, sehingga melindungi jantung dari menghadapi segala jenis komplikasi.
3. Buah Kaya Vitamin C
Buah jeruk seperti lemon, jeruk, malta, dan bahkan jeruk bali juga bisa membantu dalam mengelola kadar kolesterol tinggi.
Buah-buahan ini memiliki kandungan hesperidin yang tinggi, yang bisa mengurangi gejala tekanan darah tinggi.
Buah ini juga kaya akan senyawa pektin (serat) dan limonoid yang bisa memperlambat pengerasan pembuluh darah, serta menurunkan LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Buah jeruk juga mengandung antioksidan yang bisa menurunkan risiko masalah jantung seperti stroke, serangan jantung.
4. Pepaya
Ini adalah salah satu buah yang bisa Anda dapatkan dengan mudah sepanjang tahun.
Pepaya kaya akan serat, yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mengatur kadar LDL (kolesterol jahat).
5. Tomat
Tomat dikemas dengan berbagai vitamin termasuk A, B, K dan C.
Ini semua bagus untuk kesehatan mata, kulit dan jantung. Tomat juga kaya akan potasium yang meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, dan tekanan darah serta mencegah risiko stroke.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa