jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi bersama dengan asam urat dan diabetes merupakan penyakit umum yang banyak menyerang orang.
Tekanan darah tinggi jika tidak diobati bisa memicu stroke atau serangan jantung, dan dalam kasus terburuk bahkan menyebabkan kematian.
BACA JUGA: 7 Obat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Yuk Dicoba
Meskipun mempertahankan gaya hidup sehat dan berolahraga secara teratur adalah beberapa cara utama untuk mengendalikan penyakit gaya hidup, ada juga beberapa penyesuaian pola makan yang bisa membantu pasien hipertensi mengelola kondisi dengan lebih baik.
Pasien tekanan darah tinggi harus ekstra hati-hati dengan diet mereka.
BACA JUGA: Gula Darah Bakalan Ambyar dengan 5 Buah Sehat Ini
Terlalu banyak asupan natrium bisa menyebabkan tekanan melonjak.
Namun, ada beberapa buah sehat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: 3 Suplemen Kesehatan yang Aman Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
https://www.ndtv.com/food/hypertension-5-fruits-that-may-help-you-manage-high-blood-pressure-naturally-1828135?fbclid=IwAR20mY8-aeXZ34A_g_yuZHwnDvWzqLfrvrXGX4pHY1qVpZLiI-sxLEpjDkU.
1. Pisang
Pisang sangat rendah sodium dan kaya akan potasium, yang merupakan kombinasi sempurna untuk menurunkan tekanan darah tinggi Anda.
Anda mengonsumsinya begitu saja atau menambahkannya ke sereal, kue, roti, smoothie, dan milkshake Anda.
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah sehat yang bisa melakukan keajaiban untuk tingkat tekanan darah Anda yang melonjak.
Alpukat dikemas dengan asam oleat, yang menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
Alpukat juga kaya akan potasium dan folat, keduanya baik untuk jantung.
Harta karun antioksidan, alpukat mengandung vitamin A, K, B & E dan juga serat.
3. Semangka
Favorit musim panas, semangka mengandung asam amino yang disebut L-citrulline, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah.
Semangka memiliki serat ramah jantung, likopen, vitamin A dan potasium.
Anda bisa menambahkannya ke salad dan mencampurnya dengan smoothie.
Biji semangka juga merupakan makanan super bergizi tinggi.
4. Bit
Bit kaya akan nitrat nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Jus bit dipercaya bisa menurunkan tekanan darah sistolik hanya dalam hitungan beberapa jam.
5. Jeruk
Dikemas dengan rasa jeruk yang tajam dan beberapa antioksidan, jeruk juga bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Buah ini kaya akan serat dan vitamin C yang menyehatkan jantung.
Lebih disarankan untuk mengonsumsi buah utuh daripada jus, untuk memastikan Anda tidak kehilangan serat sehat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa