jpnn.com, JAKARTA - HIDUP dengan penyakit diabetes memang tidak mudah. Penderita diabetes harus selalu mengontrol gula darah mereka agar tetap terkendali.
Gula darah yang meningkat tajam bisa menjadi masalah besar bagi penderita diabetes.
BACA JUGA: 5 Tips Mengontrol Gula Darah Agar Selalu Stabil Bagi Penderita Diabetes
Untuk itu, agar kadar gula darah selalu stabil, penderita diabetes wajib mengonsumsi obat dari dokter mereka.
Selain itu, perubahan gaya hidup yang jauh lebih sehat juga harus dilakukan penderita diabetes.
BACA JUGA: 8 Tips Menjaga Gula Darah Tetap Terkendali untuk Penderita Diabetes
Ada beberapa hal yang wajib dilakukan penderita diabetes setiap pagi.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Ingin Gula Darah Selalu Stabil, Konsumsi 10 Buah Enak Ini
1. Awali hari dengan sarapan sehat
Apa hal pertama yang muncul di benak Anda ketika seseorang berbicara tentang rutinitas pagi yang sehat? Sarapan sehat bukan?
Mulailah hari Anda dengan sarapan bergizi, yang bisa memberikan manfaat nyata bagi pengelolaan gula darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makan dengan baik adalah bagian penting dari pengobatan dan manajemen diabetes.
Penelitian menunjukkan melewatkan sarapan, bahkan sesekali, bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
2. Tetap terhidrasi
Ada beberapa manfaat kesehatan dari minum air putih, salah satunya menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Apakah Anda menderita diabetes atau tidak, minum segelas air di pagi hari bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan kamu.
Ini akan membantu rehidrasi tubuh Anda dan membersihkan usus, yang mendukung sistem pencernaan.
Air putih juga membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi asupan kalori, yang bisa berkontribusi pada penurunan berat badan.
Menjaga berat badan yang sehat sangat penting ketika Anda menderita diabetes.
3. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur di pagi hari bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Peningkatan sensitivitas insulin berarti sel-sel Anda lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda.
Olahraga juga membantu otot-otot tubuh menggunakan gula darah untuk energi yang membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
4. Pantau tingkat gula darah Anda
Seorang penderita diabetes harus memeriksa dan memantau kadar gula darah setiap hari untuk menghindari pemicu yang tiba-tiba.
Memeriksa gula darah di pagi hari harus menjadi prioritas Anda ketika kamu hidup dengan diabetes.
5. Terus periksa kaki Anda
Jika Anda seorang penderita diabetes, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah memeriksa kaki Anda.
Diabetes bisa menyebabkan masalah kaki dari waktu ke waktu dengan menyebabkan kerusakan saraf, juga dikenal sebagai neuropati diabetik, suatu kondisi yang paling sering memengaruhi kaki.
Jadi, sangat penting untuk merawat kaki Anda dengan baik.
Konsultasikan dengan dokter segera jika Anda melihat perubahan kulit, luka atau lecet, dll pada kaki.
Terlepas dari yang disebutkan di atas, penderita diabetes juga membutuhkan kesadaran tentang perubahan tubuh yang besar.
Juga, patuhi pengobatan rutin Anda seperti yang ditentukan oleh dokter Anda untuk membantu mengendalikan kondisi kamu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany