jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI daya tahan tubuh yang baik tentu saja bisa membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit.
Selain itu, memiliki daya tahan tubuh yang baik juga dianjurkan oleh ahli kesehatan sebagai pagar utama dalam menghadapi berbagai virus.
BACA JUGA: 3 Sayuran yang Kaya Vitamin C, Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain olahraga, mengonsumsi beberapa makanan juga bisa membantu.
BACA JUGA: 7 Makanan Lezat untuk Jantung Sehat dan Kuat
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.
1. Buah jeruk
BACA JUGA: 4 Manfaat Air Serai Campur Jeruk Nipis, Daya Tahan Tubuh Makin Kuat
Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C setelah mereka masuk angin, karena vitamin C membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda.
Vitamin C dianggap meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi.
Dengan variasi yang bisa dipilih, mudah untuk menambahkan vitamin ini ke makanan apa pun.
2. Paprika merah
Jika Anda berpikir buah jeruk memiliki vitamin C paling banyak dari buah atau sayuran apa pun, pikirkan lagi.
Untuk satu ons, paprika merah mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk Florida (45 mg).
Paprika merah juga merupakan makanan yang kaya akan sumber beta karoten yang kaya.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C bisa membantu Anda menjaga kesehatan kulit.
Beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya, brokoli adalah salah satu sayuran tersehat yang bisa Anda taruh di piring Anda.
Kunci untuk menjaga kekuatannya tetap utuh adalah memasaknya sesedikit mungkin atau lebih baik lagi, tidak sama sekali.
Penelitian telah menunjukkan mengukus adalah cara terbaik untuk menyimpan lebih banyak nutrisi dalam makanan.
4. Bawang putih
Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan di dunia.
Bawang putih menambah sedikit energi pada makanan dan harus dimiliki untuk kesehatan Anda.
Peradaban awal mengakui nilainya dalam memerangi infeksi.
Bawang putih juga bisa memperlambat pengerasan arteri, dan ada bukti lemah bawang putih membantu menurunkan tekanan darah.
Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih tampaknya berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.
5. Jahe
Jahe adalah bahan lain yang banyak digunakan setelah sakit. Jahe bisa membantu mengurangi peradangan, yang membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi. Jahe juga membantu mengatasi mual.
Meskipun digunakan dalam banyak makanan penutup yang manis, jahe memberikan rasa panas dalam bentuk gingerol, kerabat capsaicin.
Jahe juga bisa mengurangi rasa sakit kronis dan bahkan mungkin memiliki sifat penurun kolesterol.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany