jpnn.com, JAKARTA - KECEMASAN merupakan salah satu masalah mental yang bisa menyerang siapa saja.
Berbagai hal bisa membuat seseorang mengalami kecemasan yang luar biasa, apalagi saat pandemi Covid terjadi beberapa tahun yang lalu.
BACA JUGA: Kenapa Rumah yang Berantakan Memicu Kecemasan dan Apa yang Bisa Dilakukan?
Jika Anda belum pernah mengalami kecemasan sebelumnya, kemungkinan besar tahun 2020 telah membawa masalah kesehatan mental yang buruk ini ke dalam hidup kamu.
Apa pun yang terjadi, gangguan yang ditandai dengan perasaan khawatir terus-menerus yang menghambat kemampuan seseorang untuk bersantai (sesuai dengan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental), bisa memberikan dampak yang lebih baik bagi kita semua.
BACA JUGA: 3 Minuman Herbal yang Baik untuk Usus
Namun, jika tidak seburuk itu, membicarakannya, mengetahui pemicunya, serta bersiap menghadapi serangan panik yang mungkin timbul dari kecemasan ini bisa banyak membantu Anda, selain mencari perhatian dan bantuan medis tentunya.
Begitu juga dengan beberapa herbal alami yang disetujui Ayurveda ini.
BACA JUGA: Atasi Kecemasan yang Menyerang dengan 6 Cara Alami Ini
Herbal untuk mengatasi kecemasan yang didukung ilmu pengetahuan ini sebenarnya bisa menenangkan Anda saat kamu merasa terlalu kewalahan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Brahmi
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1996, brahmi memiliki efek antistres yang menenangkan pada sistem saraf pusat.
Faktanya, penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2003 menunjukkan bahwa brahmi melindungi otak dari efek berbahaya stres.
Oleh karena itu, mengonsumsi herbal ini setiap hari membantu Anda melawan kecemasan dengan baik dengan membuat kamu tetap tenang.
2. Bhringraj
Tentunya khasiat minyak bhringraj yang menutrisi kulit kepala sudah diketahui semua orang.
Namun, mengonsumsi bhringraj secara oral dalam bentuk teh herbal bhringraj dan bubuk yang dilarutkan dalam air bisa mendetoksifikasi tubuh Anda, meningkatkan suplai oksigen ke otak kamu, dan membuat otak Anda lebih sehat dan kuat, memungkinkannya menangkal stres dan mengelola dampaknya dengan lebih baik.
3. Ashwagandha
Tidak bisa disangkal fakta bahwa ashwagandha adalah salah satu ramuan ayurveda paling populer, berkat berbagai manfaat kesehatannya seperti meningkatkan stamina, kekebalan, mengurangi peradangan, dan melawan gangguan kognitif dan neurologis.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika ashwagandha juga bisa membantu Anda mengelola dan mengurangi kecemasan.
Ekstrak ramuan ini memiliki sifat menenangkan dan meningkatkan aktivitas adaptogenik antistres di otak Anda.
4. Ghee
Beberapa jurnal dan pakar Ayurveda membicarakan tentang khasiat menenangkan dari mengonsumsi ghee setiap hari.
Banyak yang menyarankan untuk mencelupkan jari ke dalam ghee dan memijat lubang hidung Anda dengan lembut untuk meredakan kecemasan ringan.
Namun, Anda bisa memanfaatkan sifat antidepresan yang menenangkan dari lemak baik yang ada dalam ghee dengan menambahkan satu sendok teh lemak tersebut ke dalam makanan harian kamu, meskipun dokter Anda tidak menyarankannya karena beberapa kondisi kesehatan lain yang mendasarinya.
5. Tulsi
Stres yang terus-menerus atau kronis bisa menyebabkan peradangan pada tubuh.
Jika tidak dikelola, stres ini bisa dengan cepat berujung pada gangguan kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi.
Namun, Ayurveda menyarankan konsumsi tulsi sebagai tindakan pencegahan sekaligus obat untuk melawan stres dan kecemasan karena adanya antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif dan radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh akibat stres dan kecemasan.
Anda bahkan bisa mencoba obat tetes tulsi untuk meredakan nyeri.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kadar Asam Urat Naik Drastis, Coba Turunkan dengan 4 Herbal Ini
Redaktur & Reporter : Fany