jpnn.com, JAKARTA - PISANG merupakan salah satu buah yang bisa dikonsumsi siapa saja, bahkan anak-anak.
Pisang adalah makanan paling enak dan kaya nutrisi. Anda bisa mengonsumsi buah ini dalam berbagai bentuk, baik mentah, sebagai smoothie, atau bahkan sebagai keripik.
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Pisang yang Ada Bintik Hitam pada Kulitnya
Namun, tahukah Anda bahwa banyaknya manfaat pisang bagi kesehatan bisa mengubah hidup kamu?
Tidak banyak yang tahu bahwa pisang kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, B, potasium, dan magnesium.
BACA JUGA: 5 Khasiat Sirsak yang Ampuh Obati Penyakit Kronis Ini
Itu berarti Anda bisa menikmati sejumlah manfaat, termasuk tingkat tekanan darah yang terkontrol, pengelolaan berat badan, peningkatan pencernaan, dan kesehatan jantung yang baik.
Terlebih lagi, pisang secara instan meningkatkan energi, dan hanya mengandung 90 kalori per potong.
BACA JUGA: 5 Manfaat Teh Pisang, Bikin Penyakit Ini Tidak Berani Mendekat
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Pisang adalah makanan berserat, kaya magnesium dan potasium yang bisa meningkatkan kesehatan jantung Anda tidak seperti yang lain.
Sesuai penelitian yang diterbitkan oleh Harvard School of Public Health, mengonsumsi pisang bisa membantu meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).
Kalium dalam pisang membantu mengatur detak jantung, tekanan darah, dan menjaga otak tetap waspada.
Kalium dalam pisang juga membantu mengatur tingkat tekanan darah.
2. Mempercepat penurunan berat badan
Pisang memiliki kalori yang relatif sedikit, dan itu merupakan kabar baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Pisang berukuran rata-rata memiliki lebih dari 90 kalori, dan mengandung banyak serat.
Serat cenderung memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang dalam waktu lama.
3. Meningkatkan pencernaan
Pisang mengandung banyak air dan serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
Serat larut menyerap air dan membantu menjaga feses tetap lunak. Ini juga bisa membantu meningkatkan pergerakan tinja melalui saluran pencernaan Anda.
Terlebih lagi, dalam daftar manfaat kesehatan dari pisang Anda bisa menambahkan kemampuannya untuk membantu mengisi kembali elektrolit seperti potasium yang sering hilang saat kamu menderita diare atau muntah.
Pisang ini juga mengandung pati resisten (terutama jika menggunakan pisang hijau yang kurang matang) yang bisa mempercepat penyembuhan usus.
4. Membantu mengatasi anemia
Pisang memiliki kandungan zat besi yang tinggi, sehingga bisa membantu mengatasi anemia, suatu kondisi yang ditandai dengan penurunan jumlah sel darah merah secara signifikan.
Sesuai penelitian yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine National Institutes of Health, kandungan zat besi yang tinggi pada pisang bisa merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu melawan anemia.
Selain itu, vitamin B6 yang terdapat dalam pisang mengatur kadar glukosa darah, yang juga bisa membantu mereka yang menderita anemia.
5. Memperbaiki rutinitas tidur dan suasana hati Anda
Kaya akan potasium, pisang membantu mengendurkan otot Anda setelah hari yang melelahkan.
Vitamin C dalam pisang mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang memengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan kemampuan mengatasi stres dan rasa sakit.
Apalagi pisang mengandung triptofan, asam amino yang bisa membantu menjaga daya ingat dan mengatur suasana hati.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Khasiat Kulit Jeruk, Bantu Cegah Serangan Penyakit Ini
Redaktur & Reporter : Fany