jpnn.com, JAKARTA - Selama menjalankan ibadah puasa, tantangan yang dirasakan selain lapar dan haus ialah menahan kantuk.
Rasa kantuk saat berkendara memang tidak boleh dibiarkan begitu saja.
BACA JUGA: Mau Mudik Lebaran, Simak Tips Aman dan Sehat dari Kemenhub Ini
Sebab, mengantuk saat mengendarai mobil di jalan bisa menghilangkan konsentrasi.
Situasi ini sangat berbahaya karena bisa memicu kecelakaan lalu lintas.
BACA JUGA: 3 Tips Mudah Tidur Nyenyak untuk Penderita Insomnia
Dikutip dari keterangan resmi Auto2000, Senin (18/4), mengantuk saat mengemudi mobil ketika berpuasa tidak dapat dihindari karena perubahan jam.
Lantas bagaimana menghilangkan rasa mengantuk saat berkendara.
BACA JUGA: Mau Mudik Lebaran 2022? Simak nih Tips dari Kemenhub
Berikut 5 tips untuk menyiasati mengemudi mobil dalam kondisi mengantuk.
1. Disiplin mengatur jam tidur
Jadwal tidur tetap di malam hari dan konsisten menjalaninya selama bulan puasa untuk memenuhi kebutuhan kualitas dan kuantitas tidur yang memadai.
Usahakan untuk sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat jam biologis dan hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam untuk mencegah kelelahan.
Berikutnya, pengemudi wajib menjaga pola makan, karena diet yang seimbang dapat membuat tidur lebih baik dan pulas, serta tidak kekenyangan saat mau tidur malam.
2. Hindari makan terlalu kenyang
Jangan terlalu kenyang saat sahur karena akan mengantuk dan kembali tidur di pagi hari sehingga malas melanjutkan aktivitas.
Padahal di waktu yang sama harus mengemudi mobil.
Sisa kantuk yang masih tertinggal bisa membuat refleks dan konsentrasi tubuh menurun, sehingga berbahaya jika dipaksakan.
3. Hindari makanan berkafein tinggi
Selanjutnya, hindari minuman dengan kandungan kafein tinggi karena membuat tubuh sulit mengantuk.
Termasuk menghindari minuman bersoda karena dapat membuat perut tidak nyaman, terutama untuk yang memiliki gangguan lambung.
Sebaiknya, Anda memperbanyak minum air putih sebagai pengganti konsumsi di siang hari dan menjaga tubuh tidak mudah lemas karena dehidrasi.
Laksanakan power nap atau tidur singkat di siang hari sekitar 20 – 30 menit untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap segar.
4. Membuka kaca mobil dan melakukan peregangan otot
Menghindari kantuk saat berkendara bisa dilakukan dengan membuka kaca mobil dan membiarkan sejenak udara luar masuk ke dalam kabin sehingga lebih segar.
Kemudian peregangan otot-otot yang kaku. Mulai dari menggerakkan kepala secukupnya, menegakkan tubuh dan melakukan senam mata dengan melirik sisi kanan kiri untuk mengecek spion secara berkala.
5. Jangan memaksakan diri untuk mengemudi saat mengantuk
Saat serangan kantuk sudah sulit dihindarkan segera menepi di tempat aman dan tidur sejenak.
Memaksakan mengemudi mobil dengan kondisi tubuh lelah dan mengantuk bisa memicu serangan microsleep.
Meskipun hanya tertidur 2 detik sekalipun, sudah cukup untuk membuat mobil pindah lajur atau tidak melakukan pengereman meskipun di depan ada halangan. (ddy/jpnn)
Yuk, Simak Juga Video ini!
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Kiat Ketika Mudik Lebaran dengan Kendaraan Pribadi, Silakan Baca Nomor 2 Penting
Redaktur & Reporter : Dedi Sofian