jpnn.com, JAKARTA - ANTIOKSIDAN merupakan zat yang membantu mencegah kerusakan sel-sel pada tubuh Anda.
Antioksidan ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan seperti almond, dan biji-bijian.
BACA JUGA: Lada Mengandung Antioksidan Tinggi, 4 Penyakit Langsung Bablas
Antioksidan dikenal bisa menetralisir radikal bebas dalam tubuh kita untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi makanan kaya antioksidan dalam jumlah besar mengalami peningkatan perlindungan terhadap beberapa penyakit.
BACA JUGA: 9 Rekomendasi Makanan Super untuk Ibu Hamil
Pentingnya mendapatkan variasi makanan untuk memastikan kita tetap sehat dan cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui pola makan yang sehat, seimbang, dan bervariasi.
Tubuh kita secara alami memproduksi beberapa antioksidan, tetapi memasukkan makanan tertentu adalah cara yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup antioksidan.
BACA JUGA: Aloe Vera, Si Pelembab Alami Tinggi Antioksidan untuk Meremajakan Kulit
Ini daftar makanan kaya antioksidan yang bisa dimasukkan ke dalam menu makanan rutin Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Kacang Merah
Kacang merah mengandung polifenol yang memiliki sifat meningkatkan kesehatan dan melindungi sel dari stres oksidatif.
Ini juga merupakan sumber protein dan serat yang baik dan bisa dimasukkan dalam diet yang menargetkan penurunan berat badan, kesehatan pencernaan, dan masalah kesehatan lainnya juga.
2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam merupakan makanan yang memiliki antioksidan tingkat tinggi dengan potensi manfaat bagi kesehatan.
Cokelat versi ini mengandung fitonutrien yang disebut flavonoid, yang bertindak sebagai antioksidan dan mungkin berperan dalam pencegahan kanker dan kesehatan jantung.
Telah diamati bahwa semakin gelap warna kulit Anda, semakin banyak antioksidan yang Anda dapatkan.
3. Kacang Almond
Almond adalah sumber antioksidan yang baik, sebagian besar terkonsentrasi di lapisan cokelat pada kulit.
Almond kaya akan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan untuk mendukung fungsi kekebalan paru.
Nutrisi dalam almond juga membantu proses antiinflamasi, dan aktivitas meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain kaya akan vitamin E, almond juga merupakan sumber 15 nutrisi seperti magnesium, protein, riboflavin, zinc, dan lainnya.
4. Bayam
Bayam kaya nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Ini sangat rendah kalori dan merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi mata Anda dari kerusakan sinar UV dan panjang gelombang cahaya berbahaya lainnya.
5. Pisang
Pisang adalah salah satu buah paling umum yang tersedia di India dan mengandung banyak serat, karbohidrat, magnesium, dan potasium. Mereka membantu menurunkan tekanan darah.
Selain pilihan kaya antioksidan tersebut, ada beberapa makanan lain yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh kita.
Selalu disarankan untuk mengonsumsi antioksidan alami daripada suplemen.
Pastikan pola makan seimbang sepanjang hari yang akan memberi Anda nutrisi dan antioksidan yang dibutuhkan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Perut Kembung Bakalan Ambyar dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany