jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah merasakan perasaan penuh pada perut yang membuat tidak nyaman?
Bisa jadi Anda mengalami perut kembung. Perut kembung merupakan salah satu masalah pencernaan.
BACA JUGA: Waspada, 9 Buah Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung
Perut kembung bisa dialami oleh siapa saja, bahkan anak-anak.
Perut kembung bisa terjadi karena beberapa hal. Anda bisa mengalami perut kembung akibat mengonsumsi makanan yang tidak bisa dicerna oleh sistem pencernaan, menstruasi, menelan banyak udara, dan lainnya.
BACA JUGA: 7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Gejala perut kembung antara lain, sering bersendawa, sering buang gas, dan lainnya.
Untuk mengatasi perut kembung, Anda bisa mengonsumsi beberapa herbal dan makanan.
BACA JUGA: Atasi Perut Kembung dengan 7 Minuman Lezat dan Bergizi Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Pisang
Sebagai sumber serat, potasium, dan vitamin B6 yang baik, pisang merupakan makanan yang menjaga sistem pencernaan berjalan lancar, mengatur keseimbangan cairan dan membantu memecah karbohidrat dan protein.
2. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi kembung.
Katekinnya memiliki kualitas antiinflamasi, membantu pengurangan gas sekaligus meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus.
3. Biji Adas
Kaya akan anethole, senyawa yang dikenal dengan sifat antispasmodik dan karminatifnya, biji ini membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan, mengurangi gas dan kembung.
4. Pepaya
Terkenal sebagai obat alami untuk memperbaiki pencernaan, sembelit, mulas dan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), pepaya merupakan obat alami yang ampuh mengatasi perut kembung.
Namun, moderasi adalah kuncinya karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gas usus.
5. Buttermilk
Juga dikenal sebagai chaas, buttermilk adalah probiotik konvensional dan salah satu makanan antikembung terbaik.
Kaya akan bakteri bermanfaat, efektif mencegah penumpukan gas, menangkal refluks asam.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 12 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Hati
Redaktur & Reporter : Fany