jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan berbagai nutrisi.
BACA JUGA: 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Pemilik Kulit Berminyak
Sejak kita masih kecil, kita selalu diberitahu betapa pentingnya vitamin dan mineral bagi tubuh kita.
Namun, jika jumlahnya sangat banyak, mungkin agak sulit mengingat vitamin apa yang Anda perlukan untuk apa.
BACA JUGA: Benarkah Vitamin A Bisa Menurunkan Risiko Kanker Kulit?
Nah, vitamin A adalah nutrisi yang tidak ingin Anda lupakan. Ini membantu meningkatkan penglihatan Anda, menjaga fungsi neurologis Anda, memastikan kesehatan kulit, dan kesehatan hormonal yang baik.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: Waspada, Ini 7 Makanan Penyebab Timbulnya Batu Ginjal
1. Wortel
Wortel merupakan sumber beta-karoten vitamin A, antioksidan yang menyehatkan.
Satu wortel mentah berukuran sedang mengandung 10.190 unit internasional vitamin, dan itu lebih dari dua kali lipat kebutuhan harian Anda.
Jika dikonsumsi secara teratur, wortel juga dikatakan bisa meningkatkan penglihatan Anda.
2. Makanan Laut
Anda hanya membutuhkan dua porsi makanan laut dalam seminggu mengingat fakta bahwa 100 gram tuna bisa memenuhi 50 persen kebutuhan harian tubuh Anda.
Kaya akan asam lemak omega 3, makanan laut juga meningkatkan kesehatan retina Anda. Selain itu, juga mencegah degenerasi otot.
3. Tomat
Buah ini adalah salah satu sumber antioksidan dan vitamin terbaik, dan satu buah tomat memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin A harian Anda.
Juga kaya akan vitamin C dan likopen, tomat harus ada di piring Anda setiap hari.
Satu buah tomat ukuran sedang sudah memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin A Anda.
4. Sayuran berdaun hijau
Hal pertama yang pertama, sayuran rendah kalori dan kaya nutrisi.
Untuk mendapatkan vitamin A, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti daun methi, selada, bayam, dan kangkung.
Mereka mudah dimasak dan juga merupakan sumber nutrisi seperti potasium, kalsium, protein, dan mangan.
5. Kacang polong
Satu porsi 70 gram kacang polong memberi Anda lebih dari kebutuhan vitamin harian tubuh Anda.
Hanya menyumbang 65 gram kalori dan kaya akan vitamin C, K, dan B juga.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Dorong Program Imunisasi dan Pemberian Vitamin A
Redaktur & Reporter : Fany