jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini bisa mengalami stres. Stres bisa terjadi karena beberapa hal.
Penyebab stres antara lain tekanan pekerjaan, mengurus anak dan suami, masalah keuangan, masalah asmara, dan lainnya.
BACA JUGA: Bahaya Stres Berlebihan, 3 Penyakit Kronis Ini Bakalan Menyerang Anda
Banyak cara bisa Anda lakukan untuk mengatas stres. Anda bisa pergi liburan, mendengarkan musik kesukaan kamu, bahkan mengonsumsi beberapa makanan sehat.
Ya, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu mengatasi stres yang Anda alami.
BACA JUGA: 7 Makanan Sehat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Bayam
Bayam merupakan makanan sehat yang mengandung magnesium yang berfungsi untuk mengontrol peredaran hormon stres.
BACA JUGA: Bisa Mengelola Stres dan Tidur Teratur Ternyata Ampuh Mencegah Obesitas
Dengan mengonsumsi bayam, kamu akan merasa lebih tenang dan rileks.
2. Brokoli
Brokoli kaya akan kandungan vitamin B dan asam folat yang bisa menenangkan pikiran dan mengatasi kecemasan.
Tak heran, brokoli sangat disarankan untuk dikonsumsi penderita depresi.
3. Asparagus
Sama seperti brokoli, asparagus juga mengandung folat yang merangsang perasaan tenang pada otak.
Khasiat ini berasal dari zat dopamin yang dihasilkan oleh folat, yang mampu memberikan efek ketenangan.
4. Wortel
Wortel tak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga kesehatan mental.
Kandungan vitamin A, kalium dan magnesium pada wortel bisa membantu mengontrol peredaran hormon stres dan meredakan otot-otot yang tegang.
5. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung nutrisi penuh dan kaya karbohidrat, sehingga bisa membantu menurunkan hormon stres.
Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C dan kalium yang menjadi sumber nutrisi untuk merespons stres.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa