jpnn.com, JAKARTA - TIDUR merupakan kewajiban yang setiap orang lakukan. Hal ini karena dengan tidur nyenyak, maka sel tubuh Anda akan mudah diganti kembali.
Namun, banyak orang kini sulit tidur nyenyak. Hal ini karena bisa saja mereka terlalu stres, pekerjaan yang menumpuk, dan lainnya.
BACA JUGA: 8 Makanan Sehat yang Aman Anda Konsumsi Saat Perut Kosong
Anda bisa mendapatkan tidur nyenyak melalui berbagai cara, termasuk penyesuaian pola makan, karena beberapa makanan dan minuman memiliki karakteristik yang mendorong tidur.
Namun, insomnia atau sulit tidur telah menjadi gangguan umum yang memengaruhi populasi global yang besar dan mengganggu kesehatan umum dan kesejahteraan mental.
BACA JUGA: Susah Tidur Nyenyak Setiap Malam, Konsumsi Saja 7 Minuman Sehat Ini
Nah, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu Anda dengan mudah mendapatkan tidur nyenyak.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman India.
BACA JUGA: 3 Tips Mudah Tidur Nyenyak untuk Penderita Insomnia
https://www.india.com/lifestyle/healthy-foods-5-foods-that-will-improve-your-beauty-sleep-5467262/?fbclid=IwAR0YIQ13uFopLDkW7W9FZWWSSNxNnyZY8-8vteKUMKJmjobaul8PjF3L7bE.
1. Ashwagandha
Bahan aktif utama ashwagandha adalah withanolides, yang diyakini membawa sejumlah manfaat termasuk kemampuan untuk meredakan stres dan stres telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih buruk.
Plus, secara alami mengandung triethylene glycol yang dapat menyebabkan kantuk.
2. Almond
Kacang-kacangan seperti almond sering dianggap sebagai makanan sehat yang baik untuk tidur.
Almond mengandung melatonin serta mineral penting seperti magnesium dan seng yang penting untuk berbagai proses tubuh.
Kombinasi melatonin, magnesium, dan seng meningkatkan efisiensi tidur dan dapat membantu tidur.
3. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah teh herbal populer yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Secara khusus, teh chamomile secara luas dianggap sebagai obat penenang ringan dan pemicu tidur.
Efek sedatif mungkin karena flavonoid, apigenin, yang mengikat reseptor benzodiazepine di otak.
4. Buah Pisang
Kulit pisang mengandung triptofan yang tinggi, tetapi buahnya sendiri rendah magnesium.
Kedua karakteristik ini bisa membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
5. Nasi Putih
Makan makanan tinggi GI, seperti nasi putih, setidaknya 1 jam sebelum tidur bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa