5 Makanan Sehat yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

Kamis, 23 Juni 2022 – 05:44 WIB
Tidur. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - TIDUR merupakan kewajiban yang setiap orang lakukan. Hal ini karena dengan tidur nyenyak, maka sel tubuh Anda akan mudah diganti kembali.

Namun, banyak orang kini sulit tidur nyenyak. Hal ini karena bisa saja mereka terlalu stres, pekerjaan yang menumpuk, dan lainnya.

BACA JUGA: 8 Makanan Sehat yang Aman Anda Konsumsi Saat Perut Kosong

Anda bisa mendapatkan tidur nyenyak melalui berbagai cara, termasuk penyesuaian pola makan, karena beberapa makanan dan minuman memiliki karakteristik yang mendorong tidur.

Namun, insomnia atau sulit tidur telah menjadi gangguan umum yang memengaruhi populasi global yang besar dan mengganggu kesehatan umum dan kesejahteraan mental.

BACA JUGA: Susah Tidur Nyenyak Setiap Malam, Konsumsi Saja 7 Minuman Sehat Ini

Nah, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu Anda dengan mudah mendapatkan tidur nyenyak.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman India.

BACA JUGA: 3 Tips Mudah Tidur Nyenyak untuk Penderita Insomnia

https://www.india.com/lifestyle/healthy-foods-5-foods-that-will-improve-your-beauty-sleep-5467262/?fbclid=IwAR0YIQ13uFopLDkW7W9FZWWSSNxNnyZY8-8vteKUMKJmjobaul8PjF3L7bE.

1. Ashwagandha

Bahan aktif utama ashwagandha adalah withanolides, yang diyakini membawa sejumlah manfaat termasuk kemampuan untuk meredakan stres dan stres telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih buruk.

Plus, secara alami mengandung triethylene glycol yang dapat menyebabkan kantuk.

2. Almond

Kacang-kacangan seperti almond sering dianggap sebagai makanan sehat yang baik untuk tidur.

Almond mengandung melatonin serta mineral penting seperti magnesium dan seng yang penting untuk berbagai proses tubuh.

Kombinasi melatonin, magnesium, dan seng meningkatkan efisiensi tidur dan dapat membantu tidur.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah teh herbal populer yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Secara khusus, teh chamomile secara luas dianggap sebagai obat penenang ringan dan pemicu tidur.

Efek sedatif mungkin karena flavonoid, apigenin, yang mengikat reseptor benzodiazepine di otak.

4. Buah Pisang

Kulit pisang mengandung triptofan yang tinggi, tetapi buahnya sendiri rendah magnesium.

Kedua karakteristik ini bisa membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

5. Nasi Putih

Makan makanan tinggi GI, seperti nasi putih, setidaknya 1 jam sebelum tidur bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.(fny/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler