5 Makanan Tinggi Kandungan Antioksidan yang Wajib Anda Konsumsi

Selasa, 29 Oktober 2024 – 02:00 WIB
Pisang. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - ANTIOKSIDAN merupakan sala satu senyawa yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki berbagai kerusakan sel-sel.

Antioksidan ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan seperti almond, dan biji-bijian dan dikenal bisa menetralisir radikal bebas dalam tubuh kita untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA: Kosmetik Face Oil Bermanfaat untuk Antioksidan, Namun ini yang Utama

Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi makanan kaya antioksidan dalam jumlah besar mengalami peningkatan perlindungan terhadap beberapa penyakit.

Pentingnya mendapatkan variasi makanan untuk memastikan kita tetap sehat dan cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui pola makan yang sehat, seimbang, dan bervariasi.

BACA JUGA: Redakan Nyeri Haid dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini

Tubuh kita secara alami memproduksi beberapa antioksidan, tetapi memasukkan makanan tertentu adalah cara yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup antioksidan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.

BACA JUGA: 7 Sumber Antioksidan Terbaik untuk Tubuh

1. Kacang Merah

Kacang merah merupakan salah satu makanan yang mengandung polifenol yang memiliki sifat meningkatkan kesehatan dan melindungi sel dari stres oksidatif.

Ini juga merupakan sumber protein dan serat yang baik dan bisa dimasukkan dalam diet yang menargetkan penurunan berat badan, kesehatan pencernaan, dan masalah kesehatan lainnya juga.

2. Cokelat Hitam

Cokelat hitam memiliki antioksidan tingkat tinggi dengan potensi manfaat kesehatan.

Cokelat versi ini mengandung fitonutrien yang disebut flavonoid, yang bertindak sebagai antioksidan dan mungkin berperan dalam pencegahan kanker dan kesehatan jantung.

Telah diamati bahwa semakin gelap warna kulit Anda, semakin banyak antioksidan yang kami dapatkan.

3. Kacang Almond

Almond adalah sumber antioksidan yang baik, sebagian besar terkonsentrasi di lapisan cokelat pada kulit.

Almond kaya akan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan untuk mendukung fungsi kekebalan paru.

Nutrisi dalam almond juga membantu proses antiinflamasi, dan aktivitas meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain kaya akan vitamin E, almond juga merupakan sumber 15 nutrisi seperti magnesium, protein, riboflavin, zinc dan lainnya.

4. Bayam

Bayam padat nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Bayam sangat rendah kalori dan merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi mata Anda dari kerusakan sinar UV dan panjang gelombang cahaya berbahaya lainnya.

5. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang mengandung banyak serat, karbohidrat, magnesium, dan potasium. Mereka membantu menurunkan tekanan darah.

Selain pilihan kaya antioksidan tersebut, ada beberapa makanan lain yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh kita.

Selalu disarankan untuk mengonsumsi antioksidan alami daripada suplemen.

Pastikan pola makan seimbang sepanjang hari yang akan memberi Anda nutrisi dan antioksidan yang dibutuhkan.(fny/jpnn)

BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Makanan Berwarna Hitam yang Bikin Berat Badan Ambyar


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler