jpnn.com, JAKARTA - ALPUKAT adalah buah yang agak unik.
Sementara sebagian besar buah terutama terdiri dari karbohidrat, buah alpukat kaya akan lemak sehat.
BACA JUGA: 3 Bahaya Konsumsi Buah Alpukat Secara Berlebihan
Sejumlah penelitian menunjukkan buah alpukat memiliki manfaat kesehatan yang kuat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Benarkah Buah Alpukat Bisa Mencegah Kanker Payudara?
1. Bernutrisi tinggi
Buah alpukat memiliki nutrisi yang sangat tinggi, yaitu vitamin K, asam folat, vitamin C, vitamin A, potassium, vitamin B kompleks, vitamin E, dan zat besi.
BACA JUGA: 6 Cara Alami Turunkan Kadar Gula Darah yang Tinggi
Potassium alpukat bahkan lebih tinggi dan lebih banyak dari pisang.
2. Menurunkan kadar kolesterol dan gula darah
Mengonsumsi alpukat bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.
Dengan kata lain, memakan alpukat secara rutin bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
3. Lemak dalam alpukat bantu tubuh serap nutrisi baik dari makanan lain
Tubuh kita butuh nutrisi yang baik agar tetap sehat, contohnya adalah vitamin.
Beberapa vitamin larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.
Minyak dari alpukat bisa membantu penyerapan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.
Sehingga, sangat cocok memadukan alpukat dalam salad sayur atau telur.
4. Mencegah kanker
Beberapa studi menunjukkan alpukat bisa memperlambat perkembangan sel kanker prostat dan menurunkan efek samping dari kemoterapi.
5. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi alpukat akan memberikan efek kenyang lebih lama di perut.
Rasa kenyang yang tahan lama ini akan membuat orang yang memakan alpukat dalam diet rutinnya akan mengonsumsi kalori lebih rendah.
Hal ini juga yang membuat alpukat sangat bagus dijadikan menu sarapan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany