jpnn.com, JAKARTA - BUAH dan sayur tidak diragukan lagi merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita semua.
Ada banyak alasan mengapa Anda harus memprioritaskan menjadikan buah dan sayur sebagai makanan sehari-hari.
BACA JUGA: 5 Buah yang Ampuh Atasi Sakit Kepala dengan Cepat
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan yang dibutuhkan tubuh kita agar berfungsi dengan baik.
Mereka membantu tubuh melakukan tugasnya dengan benar.
BACA JUGA: 5 Sayuran yang Ampuh Menurunkan Gula Darah dengan Mudah
Misalnya, vitamin C dalam buah jeruk seperti jeruk dan stroberi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal infeksi dan penyakit.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran, seperti tomat dan wortel, kaya akan antioksidan.
BACA JUGA: Ingin Memiliki Gigi Sehat dan Kuat, Konsumsi 3 Buah dan Sayur Ini
Senyawa kuat ini melawan stres oksidatif, suatu proses yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Mereka menawarkan perlindungan terhadap kerusakan sel dan mendorong proses penuaan yang sehat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Buah kaya serat untuk kesehatan usus
Serat makanan, yang banyak terdapat pada sayur dan buah-buahan, berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan Anda.
Serat dalam buah-buahan melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.
Ini mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat, meningkatkan pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan bahkan meningkatkan mood.
Makanan seperti brokoli, bayam, dan apel merupakan sumber serat yang bisa menjaga fungsi usus tetap lancar.
2. Manfaat jantung untuk kesehatan jantung
Dalam hal kesehatan jantung Anda, buah-buahan dan sayuran adalah permata.
Makanan kaya kalium, seperti pisang dan sayuran hijau seperti bayam, membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
Selain itu, serat makanan yang ada dalam makanan ini membantu mengatur kadar kolesterol, menjaga arteri tetap bersih, dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung.
3. Camilan sehat
Jika Anda ingin camilan, buah-buahan adalah pilihan yang baik.
Daripada camilan manis, Anda bisa menikmati apel, pir, atau buah persik.
Buah-buahan ini tidak hanya memuaskan selera Anda, tetapi juga menyediakan sumber energi yang baik, mencegah jatuhnya kadar gula darah.
4. Ramah berat badan
Bagi mereka yang sedang dalam perjalanan menuju kesehatan berat badan, buah-buahan dan sayuran harus menjadi pilihan Anda.
Kandungan air dan serat makanannya yang tinggi membuat Anda kenyang, membantu mengontrol ukuran porsi dan mencegah makan berlebihan.
Sayuran seperti mentimun dan semangka adalah pilihan bagus jika Anda ingin mengatur berat badan.
5. Manfaat kulit
Pepatah mengatakan, “Kamu adalah apa yang kamu makan” juga berlaku untuk kulitmu.
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak nutrisi yang meningkatkan kesehatan dan kecerahan kulit.
Makanan kaya vitamin E seperti alpukat dan almond membantu menjaga elastisitas kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV, sementara pilihan kaya vitamin A seperti ubi, mangga, dan jeruk keprok berkontribusi pada kulit awet muda. Mereka menjaga kulit Anda tetap halus dan terlindungi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany