jpnn.com, JAKARTA - TIDUR merupakan saatnya bagi tubuh Anda untuk istirahat selama beberapa jam.
Para ahli kesehatan menganjurkan agar Anda mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas antara 6 hingga 8 jam.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Bisa Membuat Penderita Insomnia Langsung Tidur Nyenyak
Namun, banyak kini orang yang sulit tidur nyenyak dengan berbagai alasan.
Jika Anda ingin bisa tidur nyenyak, maka hal ini akan memberi manfaat sehat untuk tubuh.
BACA JUGA: 10 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Sebelum Tidur
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshot.
1. Tidur bisa meningkatkan kesehatan jantung
BACA JUGA: Tidur Berlebihan dan Terlalu Lama, 6 Penyakit Ini Mengintai Anda
Menurut American Heart Association, durasi tidur yang pendek atau kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan kolesterol.
Jika dilakukan sebagai kebiasaan, hal itu bisa meningkatkan kemungkinan kejadian kardiovaskular.
2. Kesehatan kognitif menjadi lebih baik
Beberapa penelitian telah mencatat jika Anda tidak cukup tidur atau kurang tidur nyenyak, maka bisa menyebabkan penurunan kognitif dan kondisi seperti demensia.
3. Anda menua dengan baik jika tidur nyenyak
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Behavioral Sleep Medicine Journal dan dipimpin oleh University of Exeter menunjukkan pola tidur yang buruk bisa menyebabkan orang, terutama di atas 50 tahun, memiliki persepsi negatif tentang penuaan.
4. Tingkat energi Anda akan lebih tinggi
Ini adalah persamaan sederhana. Jika Anda tidak cukup istirahat, maka kamu akan merasa lesu dan tidak memiliki energi sepanjang waktu. Itu juga akan memengaruhi rutinitas dan suasana hati Anda
.
5. Peningkatan gairah seks
Kurangnya kualitas atau kuantitas tidur dan istirahat bisa menyebabkan kelelahan, yang selalu berdampak pada kehidupan seks Anda.
6. Kulit lebih baik
Banyak penelitian telah menemukan kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan stres dan munculnya jerawat. Jauhkan ini dengan hal-hal yang paling sederhana, seperti tidur.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany