jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu masalah yang dihadapi penderita diabetes adalah mereka tidak lagi bisa mengonsumsi semua makanan begitu saja.
Oleh karena itu, penderita diabetes harus berhati-hati saat memilih menu sarapan mereka.
BACA JUGA: Waspada, 4 Menu Sarapan Lezat Ini Bikin Berat Badan Naik Lho
Hal ini tentu saja agar kadar gula darah mereka tidak melonjak di pagi hari.
Namun, ada beberapa pilihan menu sarapan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes tanpa perlu khawatir akan gula darah mereka.
BACA JUGA: 3 Menu Sarapan Lezat yang Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Telur
Salah satu menu sarapan sehat yang baik untuk penderita diabetes adalah makan telur.
BACA JUGA: Ingin Tekanan Darah Selalu Terkendali di Pagi Hari, Konsumsi 3 Menu Sarapan Sehat Ini
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk semua orang, termasuk diabetesi.
Satu telur besar mengandung sekitar 1/2 gram karbohidrat sehingga mungkin tidak melonjakkan kadar gula darah.
2. Oatmeal
Oatmeal memang menjadi salah satu makanan yang sering dijadikan dalam menu sarapan yang sehat, terutama untuk penderita diabetes.
Pasalnya, oatmeal memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga tidak cepat menaikkan gula darah.
Terlebih lagi, kandungan serat yang tinggi pada oatmeal membuatnya begitu berkhasiat bagi diabetesi.
3. Roti panggang dengan alpukat
Bagi kamu yang tidak bisa melewatkan sarapan tanpa mengonsumsi roti, roti panggang dengan alpukat menjadi pilihan yang tepat.
Menu sarapan untuk diabetesi ini terbilang cukup mudah dan bergizi.
Alpukat mengandung serat dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu mencegah kadar gula darah naik.
4. Sereal gandum utuh atau muesli
Siapa bilang penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi sereal sebagai menu sarapannya?
Diabetesi masih bisa memilih sereal ketika sarapan, tetapi dengan syarat harus menghindari gula tambahan dan sirup.
Kamu mungkin bisa memilih sereal yang mengandung biskuit gandum atau muesli tanpa tambahan gula.
5. Smoothies rendah karbohidrat
Bila kamu merasa terlalu repot menyiapkan makanan pagi-pagi, smoothies rendah karbohidrat bisa menjadi alternatif sarapan untuk penderita diabetes.
Begini, smoothies tertentu bisa menawarkan makanan yang lengkap, mengandung cukup protein, karbohidrat, hingga serat dan lemak.
Semua hal tersebut tentu membuat Anda merasa kenyang selama beberapa waktu.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa