jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda menderita diabetes? Apa yang Anda konsumsi saat sarapan agar gula darah tetap stabil?
Penderita diabetes memang wajib menjaga kadar gula darah mereka selalu stabil.
BACA JUGA: 4 Menu Sarapan Rendah Kalori yang Cepat Turunkan Berat Badan
Karena jika tidak, hal ini bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat tajam.
Salah satu hal terpenting agar gula darah selalu stabil adalah mengonsumsi sarapan sehat.
BACA JUGA: Lakukan 5 Olahraga Ini, Gula Darah Langsung Ambrol
Nah, penderita diabetes tentunya tahu menu sarapan sehat apa yang bisa mereka konsumsi.
Tidak perlu mengonsumsi sarapan yang mewah dan berlebihan.
BACA JUGA: 3 Minuman Lezat yang Menjadi Pantangan Penderita Diabetes
Ada beberapa menu sarapan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Telur
Salah satu menu sarapan yang baik untuk penderita diabetes adalah makan telur.
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk semua orang, termasuk untuk penderita diabetes.
Satu telur besar mengandung sekitar 1/2 gram karbohidrat sehingga tidak akan membuat kadar gula darah meningkat.
2. Oatmeal
Oatmeal memang menjadi salah satu makanan yang sering dimasukkan dalam menu sarapan yang sehat, terutama untuk pasien diabetes.
Pasalnya, oatmeal memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga tidak cepat menaikkan gula darah.
Terlebih lagi, kandungan serat yang tinggi pada oatmeal membuatnya begitu berkhasiat bagi diabetesi.
3. Roti panggang dengan alpukat
Bagi kamu yang tidak bisa melewatkan sarapan tanpa mengonsumsi roti, roti panggang dengan alpukat menjadi pilihan yang tepat.
Menu sarapan untuk diabetesi ini terbilang cukup mudah dan bergizi.
Alpukat mengandung serat dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu mencegah kadar gula darah naik.
4. Sereal gandum utuh atau muesli
Siapa bilang penyandang diabetes tidak bisa mengonsumsi sereal sebagai menu sarapannya?
Diabetesi masih bisa memilih sereal ketika sarapan, tetapi dengan syarat harus menghindari gula tambahan dan sirup.
Kamu mungkin bisa memilih sereal yang mengandung biskuit gandum atau muesli tanpa tambahan gula.
5. Smoothies rendah karbohidrat
Bila kamu merasa terlalu repot menyiapkan makanan pagi-pagi, smoothies rendah karbohidrat bisa menjadi alternatif sarapan untuk penderita diabetes.
Smoothies tertentu bisa menawarkan makanan yang lengkap, mengandung cukup protein, karbohidrat, hingga serat dan lemak.
Semua hal tersebut tentu membuat kamu merasa kenyang selama beberapa waktu.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany