jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI perut buncit sungguh bisa membuat Anda kehilangkan rasa percaya diri.
Lemak perut ini tentu bisa membuat Anda kesulitan menemukan pakaian yang cocok.
BACA JUGA: Kesal dengan Lemak Perut, Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya
Selain itu, memiliki lemak perut tentu saja bisa membuat penampilan Anda kurang menarik.
Anda yang sudah mencoba segala cara untuk menghilangkan lemak perut, pasti sudah tahu betapa sulitnya menghilangkan lemak tersebut.
BACA JUGA: 4 Jus yang Ampuh Hilangkan Lemak Perut dan Paha, Yuk Dicoba
Ini melibatkan dedikasi, tekad dan menuntut banyak pengorbanan juga.
Namun, sebaiknya mari pahami dulu mengapa Anda memiliki lemak perut.
BACA JUGA: Begini Cara Hilangkan Lemak Perut untuk Orang yang Sensitif Karbohidrat
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Timesofindia.
1. Lemak trans sangat tidak sehat
Makan lemak penting untuk tubuh Anda. Namun, yang lebih penting adalah mengetahui lemak apa yang tepat untuk Anda.
Lemak trans misalnya adalah salah satu lemak yang paling tidak sehat, yang tidak hanya menyebabkan lemak perut, tetapi meningkatkan berat badan Anda secara keseluruhan.
Selain itu, juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan lainnya.
Lemak trans bisa ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan kemasan produk.
Jadi, untuk menghilangkan lemak perut, Anda harus mengurangi makanan yang memiliki kandungan lemak trans tinggi.
Coba beralih ke produk gandum utuh, yang kaya serat dan sayuran serta memiliki banyak nutrisi dan mineral.
2. Alkohol
Dalam hal lemak perut, konsumsi alkohol bisa menjadi faktor penyebab.
Kadang-kadang, minuman beralkohol disebut kalori 'kosong', artinya minuman tersebut hanya menyediakan kalori bagi tubuh Anda, tetapi tidak mengandung nutrisi.
Hal itu bisa menyebabkan akumulasi lemak visceral yang lebih besar dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.
Jika Anda adalah seseorang yang ingin mengurangi alkohol perut, tetapi juga seorang pecandu, kamu harus segera berhenti atau setidaknya berusaha untuk berhenti secara bertahap.
Menurut Center for Disease Control and Prevention (CDC), wanita hanya boleh minum satu gelas per hari, sedangkan pria boleh minum dua gelas alkohol per hari atau tidak sama sekali.
Alih-alih beralih ke alkohol untuk memuaskan dahaga Anda, beralihlah ke air putih.
Tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih kenyang, tetapi juga akan membuat Anda terhidrasi untuk jangka waktu yang lebih lama, tidak seperti minuman beralkohol.
3. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Jika Anda tidak berdiri dan melakukan beberapa aktivitas fisik, menghilangkan lemak perut merupakan tugas yang susah dilakukan.
Latihan dan olahraga teratur adalah yang membuat Anda tetap bugar dan mendukung kamu membatasi penyimpanan lemak di sekitar pinggang Anda.
Jangan lakukan semua latihan sekaligus. Sebaliknya, beri tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan diri dan pastikan kamu konsisten.
4. Makanan dan minuman manis
Kebiasaan diet juga bisa memengaruhi kesehatan dan berat badan Anda.
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, kamu memiliki risiko mengembangkan lemak perut berlebih.
Karena makanan dan minuman manis, karbohidrat olahan sulit dibakar untuk energi, akhirnya disimpan sebagai lemak.
Cara terbaik untuk mengekang mengidam gula adalah makan karbohidrat sehat, makanan utuh, minum banyak air dan Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Stres dan kurang tidur
Penelitian telah menunjukkan stres dan kecemasan bisa menimbulkan hormon kortisol dalam tubuh, yang memperlambat kecepatan metabolisme Anda.
Dengan tingkat metabolisme yang berkurang, peluang Anda untuk menurunkan berat badan atau lemak perut turun drastis.
Selain itu, terlalu sedikit tidur bisa menyebabkan kortisol Anda melonjak dan juga meningkatkan keinginan kamu untuk makanan berkalori tinggi, menyebabkan kenaikan berat badan, terutama peningkatan lemak perut.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany